Kembalinya Ramadhan dan Lebaran yang Penuh Kehangatan

"Having somewhere to go is home. Having someone to love is family. And having both is a blessing."

6 Mei 2022

Hari ini 2 tahun lalu, sepertinya saya masih bergelut dengan isak tangis. Saya masih belum bisa menerima datangnya pandemi corona, yang membuat saya tidak bisa mudik di hari raya. Mungkin bagi sebagian orang, mudik bukanlah hal penting. Namun, bagi saya, mudik adalah momen yang ditunggu-tunggu setiap tahunnya, karena ini adalah kesempatan untuk berkumpul dengan seluruh keluarga. Kebetulan, suami saya juga seorang "family oriented", sehingga kami klop, menganggap bahwa keluarga adalah segala-galanya.

Saat mengetahui adanya larangan mudik dua tahun lalu, saya sempat denial dengan berkata bahwa ngga mudik juga ngga apa-apa. Insya Allah semua akan baik-baik saja. 

Namun, benarkah itu yang saya rasakan? Nyatanya, sisi lain diri saya menunjukkan hal sebaliknya.

Saya stres. Metabolisme tubuh saya terganggu, ditandai dengan haid yang tak kunjung datang hingga dua bulan. Saya sempat mengira bahwa saya hamil anak ketiga, akan tetapi dari tes kehamilan yang beberapa kali dilakukan, hasilnya selalu negatif. Saya bahkan sempat berniat untuk melakukan USG karena hal ini.

Tanda lainnya, saya seringkali menangis tanpa sebab. Ini membuat anak-anak saya bingung. Alhamdulillah, dalam kondisi seperti ini, saya sangat bersyukur karena Allah memberi saya suami dan anak-anak yang selalu setia menemani. Oiya, saya sempat membuat postingan seperti ini di Instagram. Mungkinkah apa yang saya rasakan ini semacam tanda-tanda depresi?

Kini...

Meski pandemi belum sepenuhnya hilang, akan tetapi dengan ikhtiar vaksinasi yang sudah dilakukan, mudik lebaran akhirnya sudah diperbolehkan. Alhamdulillah... Kami pun menyambutnya dengan penuh kegembiraan. 

"Ini anak-anak kan liburnya 10 hari. Jadi kita bagi, 5 hari di Purworejo, 5 hari di Majalengka." Kata suami. Saya setuju.

Ya, saya berasal dari Purworejo, sementara suami dari Majalengka. Cukup jauh jaraknya untuk pulang kampung dari Solo. Namun, dengan niat birrul walidain dan silaturahmi dengan saudara-saudara, kemacetan dan rasa lelah di perjalanan akan kami lawan. Cieeehh... 😁

Beberapa hari menjelang tanggal mudik, saya mulai beberes rumah, juga mencuci dan menyetrika, terutama baju-baju yang akan dibawa saat mudik nanti. Suami tak kalah sibuk. Menjelang libur kantor, deadline semakin banyak, karena klien-klien ingin gambar selesai sebelum lebaran. 🙈

Seru sih, karena memang ini yang kami inginkan, kan? Kalau ingat 2 tahun lalu, rasanya benar-benar ngga punya gairah menyambut lebaran. Bahkan saat itu saya ngga masak sama sekali. Saya hanya pesan lontong di tukang sayur, juga opor dan sambal goreng di katering milik seorang kenalan.

Nah, tapi, sebahagia apapun kita, kalau sudah kelelahan tetap saja badan akan lebih gampang nge-drop. Ya kan? Apalagi kami jadi kurang tidur juga selama ramadhan kemarin. Selain itu, kondisi cuaca yang panas terik di siang hari dan hujan deras di sore hari, juga membuat tubuh jadi rentan sakit.

Ikhtiar Kami...

Lalu bagaimana supaya semua kerjaan bisa beres tepat waktu? Di sini ngga hanya saya yang ngga boleh sakit, tapi suami juga. Untungnya, untuk urusan menjaga kesehatan, suami saya sudah punya formula sendiri. Ini sudah dilakukannya sejak masih single dulu, karena arsitek mah seneng banget lembur deh perasaan. Pokoknya ketika badan sudah mulai terasa greges-greges, suami akan menyeduh Antangin ke dalam 1/2 gelas air hangat.

Kenapa Antangin? Karena Antangin memiliki beberapa manfaat, antara lain:

• Membantu memelihara daya tahan tubuh
• Meredakan gejala masuk angin, seperti meriang, mual, kembung, sakit kepala
• Membantu melegakan tenggorokan
  
  

Sebenarnya Antangin juga bisa dikonsumsi langsung dari kemasan sachetnya, tapi suami lebih suka menyeduhnya dengan air hangat. Mungkin dengan cara ini beliau lebih merasakan efek cenghar (Sunda - segar) alias kemepyar kalau orang Jawa bilang. 

Kami mengonsumsi Antangin setiap malam menjelang tidur. Habis tarawih, makan, lalu minum Antangin. Keesokan harinya, badan terasa lebih enteng.

Hari mudik pun tiba...

Sebelum mudik ke Purworejo, kami diundang oleh salah satu rekan suami (yang sudah seperti keluarga bagi kami), untuk menginap di rumahnya di Jogja utara. Di sini, daerahnya cukup dingin karena berada cukup dekat dengan gunung Merapi.

Kami berangkat Kamis siang ba'da dzuhur dari Solo, dan sampai Jogja selepas ashar. Kami memang agak santai di jalan, selain itu juga, jalanan sudah cukup ramai dipadati pemudik. Ini terlihat dari banyaknya kendaraan-kendaraan berplat nomor luar kota Solo dan Jogja yang melintas. 

Tiba di Jogja, kami langsung disambut dengan bala-bala dan es sirup untuk berbuka. Masya Allah...

Sssst, saya kasih bocoran tempatnya kayak apa, yaa..

Berlokasi di Jogja utara, dekat merapi, di tengah rimbunnya pepohonan, bisa terbayang kan bagaimana dinginnya? Saya bersyukur, saya punya kebiasaan membawa Antangin di dalam tas, meski hanya beberapa sachet. Dan malam itu, jelang tidur, kami meminum Antangin lagi untuk menghangatkan badan. Maklum, biasa tinggal di Solo yang panas, tentu kaget ketika berada di daerah yang dingin.

Kami di sini satu malam. Keesokan harinya, selepas dhuha, kami berangkat ke Purworejo, tanah kelahiran saya dan anak-anak.

Di Purworejo...

Hari pertama di Purworejo, kami langsung bersih-bersih rumah. Bapak sudah tidak berdaya mengurus rumah sendirian, karena beliau menderita saraf kejepit sejak 3 tahun silam. Keesokan harinya, kami mengecat rumah hingga H-2 lebaran. H-1 lebaran, kami mulai memasak beraneka masakan khas lebaran seperti opor, sambal goreng, dan lainnya. Sibuk banget pokoknya. 😁

Kebayang ngga gimana capeknya kami? Seneng sih, tapi pinggang kayak mau copot. Wkwkwk...

Kami sempat bingung tuh, lebarannya tanggal 2 atau 3 Mei ya? Alhamdulillah, di tanggal 1 Mei selepas Isya, dari masjid sudah terdengar suara takbiran. Ya Allah, rasanya... Terharu banget. Apalagi kami mendengar bahwa masjid-masjid dan mushola-mushola di desa kami sudah menyiapkan pawai takbir keliling.

Dan benar saja, sekitar jam 9 malam, pawai takbir keliling itu melintas di depan rumah. Masya Allah.

Lebaran hari pertama, setelah selesai sholat Ied, kami berkeliling ke rumah para tetangga. Di sini, kami tidak perlu bertanya apakah mereka siap dikunjungi, karena semua pintu memang terbuka dan tuan rumah selalu siap menyambut para tamunya. 

Sebelumnya, tentu saja kami berfoto dengan anggota keluarga. Masya Allah, perasaan bahagia memenuhi dada.

Hari kedua, mertua datang dari Majalengka. Beliau berdua memang sedang ingin bersilaturahmi ke para besan, yaitu bapak saya, juga besan di Wonosobo (mertua adik ipar). 

Nah, mumpung sudah di Purworejo dan Wonosobo, kenapa ngga sekalian jalan-jalan, ya kan? Akhirnya diputuskan, kami akan berjalan-jalan ke Embung Kledung di Temanggung, juga ke Dataran Tinggi Dieng. Nantinya, kami akan pulang ke Majalengka lewat Batang.

Supaya tulisan ini tidak terlalu panjang, maka perjalanan kami di Embung Kledung, Temanggung dan Dieng saya ceritakan di sini: Jelajahi Pesona Alam Temanggung dan Dieng Saat Lebaran Bersama Keluarga

Jalan-jalan ke Temanggung dan Dieng...

Temanggung dan Dieng adalah tempat yang dinginnya melebihi Jogja utara, gaes... Kalau di Pakem, Jogja saja saya sudah kedinginan, apatah lagi ketika harus menginap di Dieng? Menggigil. Xixixi... Di foto di atas memang terlihat terik, yaa... Tapi seterik-teriknya di Dieng, tetap aja dingin, teman-teman...

Alhamdulillah, saya selalu membawa Antangin di dalam tas, sehingga perubahan suhu yang ekstrim itu tidak membuat saya meriang. Ternyata, kebiasaan membawa Antangin ini sangat bermanfaat, yaa... Bahkan, ketika Ayah mertua mulai mual-mual di dalam mobil (maklum, jalanan di gunung pasti berkelak-kelok, ditambah lagi kondisi macet saat lebaran bisa memicu sakit kepala juga), keberadaan Antangin itu juga sangat membantu beliau terhindar dari mabuk darat.

Oya, di Kawah Sikidang, Dieng, saya pun sempat merasa pusing dan mual karena bau belerang yang menyengat. Dan saya merasa lebih baik setelah mengonsumsi Antangin.

Minum Antangin untuk melawan dinginnya Embung Kledung

 

 

Kamis sore, tanggal 5 Mei, kami beranjak pulang ke Majalengka setelah puas mengelilingi Dieng. Namanya juga lebaran, kondisi jalanan pasti dipadati ribuan kendaraan. Lamanya perjalanan pun tidak bisa diprediksi. Kami memperkirakan akan sampai di Majalengka di jam 10 malam. Namun, apa yang terjadi? Kami baru sampai rumah di jam 2:30 pagi, keesokan harinya. Huhuhu, capeeeek banget, Ya Allah... 

Suami yang selalu stand by selama perjalanan, mengeluh kelelahan. Akhirnya, setelah sarapan pagi, saya memberikannya Antangin Habbatussauda.

Beberapa Varian Antangin...

Oya, mungkin teman-teman penasaran ya, memang Antangin itu ada berapa sih variannya? Kebanyakan taunya cuma Antangin JRG aja, ya kan?

Kalau teman-teman buka website Deltomed, teman-teman akan menemukan bahwa Antangin ini banyak macamnya. Ada Antangin JRG, Antangin Mint, Antangin Tablet, Antangin Junior, Antangin Good Night, juga yang terbaru, Antangin Habbatussauda.

1. Antangin JRG

Antangin JRG, merupakan singkatan dari Jahe, Royal Jelly, dan Ginseng. Memang, kandungan utama produk ini adalah Jahe, Royal Jelly dan Ginseng, yang berkhasiat untuk membantu mengatasi masuk angin dengan sensasi hangat yang tahan lama ke seluruh tubuh.

2. Antangin Mint

Antangin Mint, sesuai namanya, kandungan utamanya adalah Daun Mint yang berhasiat untuk membantu mengatasi masuk angin dengan sensasi semriwing di tenggorokan dan hidung.

3. Antangin Tablet

Selain itu ada juga Antangin Tablet, yaitu tablet herbal masuk angin dengan formula baru Jahe Merah yang efektif mengobati masuk angin akut. So, mual, perut kembung, juga capek-capek dan pusing, bisa langsung bablas.

4. Antangin Junior

Untuk anak-anak, tersedia Antangin Junior yang mengandung Jahe, Meniran dan Madu yang mampu mencegah anak-anak dari masuk angin serta memelihara daya tahan tubuh. Oya, kemarin saat di perjalanan, Amay Aga juga mengeluh kedinginan, bahkan sempat mengalami kembung dan pusing juga. Tapi karena kami tidak punya Antangin Junior, akhirnya kami beri mereka Antangin JRG dan Antangin Habbatussauda dengan dosis 1/2 dosis orang dewasa. Jadi 1 sachet dibagi 2 deh, hehe...

5. Antangin Good Night

Untuk teman-teman yang sedang mengalami insomnia, atau mungkin sedang mengalami stress dan gangguan kecemasan hingga sulit tidur, sekarang ada Antangin Good Night, yang mengandung Passion Flower Extract dan Valerian Extract. Khasiatnya adalah untuk memperbaiki kualitas tidur dan meredakan masuk angin.

6. Antangin Habbatussauda

Yang terbaru, ada Antangin Habbatussauda yang mengandung Habbatussauda alias Jintan Hitam, yang sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Antangin Habbatussauda benar-benar sangat membantu kami untuk tetap fit, meski didera kelelahan dan harus menghadapi perubahan suhu yang cukup ekstrim dari panas ke dingin, dan dingin ke panas.

Dari pengalaman saya selama mudik kemarin, saya sarankan untuk teman-teman yang hendak bepergian, bawa Antangin selalu di dalam tas. Simpel, praktis, dan banyak manfaatnya. Insya Allah perjalanan kalian akan tetap terasa menyenangkan.

Read More

7 Barang Elektronik yang Membuat Kado Pernikahan Lebih Berkesan

Assalamu'alaikum, teman-teman... Saat ini kita sudah berada di penghujung bulan Ramadhan. Rasanya cepat banget, yaa... Kadang suka menyesal, karena ibadah saya belum benar-benar optimal. Hiks... Tapi semoga seluruh amalan kita diterima oleh Allah SWT, dan semoga kita masih bisa dipertemukan lagi dengan Ramadhan yang akan datang. Aamiin aamiin Yaa Rabbal 'Aalamiin. Omong-omong, ada yang sudah dapat undangan pernikahan belum? Hehe, soalnya, biasanya nih, bulan Syawal sering dipilih sebagai salah satu bulan yang baik untuk menggelar acara pernikahan.

Nah, kalau undangan pernikahan sudah datang, biasanya yang langsung muncul di pikiran adalah: Mau pakai gaun seperti apa dan apa kado yang akan dibawa.

Untuk model kebaya, saya sudah tulis di sini, silakan dilihat-lihat, yaa...

1. Referensi Model Gaun dan Kebaya Gamis untuk Bridesmaid

2. Beberapa Referensi Model Kebaya yang Cantik dan Everlasting

Lalu, masalah kado ini, meski mungkin kita sudah sering menghadiri acara pernikahan, tetap saja selalu bikin bingung. Ya ngga?

Sebenarnya saya sudah pernah buat juga tulisan dengan judul Ide Kado Pernikahan untuk Sahabat, tetapi idenya masih belum lengkap. Jadi bisa dibilang, ide-ide kado pernikahan yang ini tu baru kepikiran gitu. Hihi... Saya aja baru ngeh, dan kayak membatin, "Oh, iya juga, yaa... Ini juga seru dijadiin kado."

Nah, apa saja sih barang-barang yang bisa dijadikan kado pernikahan? Coba cek beberapa daftar berikut ini:

1. Hair Dryer

Hair dryer? Ih, kenapa ngga kepikiran dari dulu ya? Hihi... 

Ssstt, pengantin baru kan biasanya bakal sering keramas, yaa... Nah, benda ini akan sangat berguna untuk pengantin baru, biar ngga pusing karena keramas melulu. Wkwkwk...

Bisa dibayangkan kan, betapa bermanfaatnya benda ini? 😁

2. Diffuser + Essential Oil

Lho, kok essential oil? Begini, essential oil kan ada banyak macamnya, yaa... Coba cari essential oil yang bermanfaat untuk meningkatkan gairah bercinta. Misalnya, essential oil dengan aroma kenanga, melati, kayu manis, atau mawar.

source: freepik.com

 

Omong-omong, biar kadonya ngga terlihat kecil banget, sekalian kasih diffuser juga ide bagus lho... Ya kan? Jangan khawatir dengan harga karena saat ini, di marketplace-marketplace kesayanganmu tersedia banyak sekali pilihan diffuser dengan harga yang affordable. Tinggal pinter-pinternya kamu untuk bandingin harga aja. 😊

Baca juga: Inspirasi Kado Sederhana tapi Berkesan untuk Istri dan Suami

3. Robot Vacuum Cleaner

Jangan khawatir harganya di luar budgetmu. Sekarang tuh ada robot vacuum cleaner yang harganya cukup terjangkau. Robot vacuum cleaner yang harganya under 200K udah banyak kok.

4. Sandwich Maker

Sandwich maker juga manfaat banget sih, tapi jarang dipilih sebagai kado. Kebanyakan pilih sprei lagi sprei lagi. Atau gelas lagi, gelas lagi. Hihi... Supaya lain dari yang lain, cussss bungkus sandwich maker aja untuk kado.

 

5. Toaster

Toaster juga oke banget dijadikan kado pernikahan lho... Apalagi kalau sahabat kalian yang menikah itu, suami istri yang sama-sama bekerja. Toaster akan sangat bermanfaat untuk membuat sarapan setiap harinya. 😊😊

Terlebih lagi, sekarang ini banyak toaster yang tampil lucu dengan warna-warna yang cantik. Wah, pasti sahabatmu senang sekali mendapatkan kado ini di hari pernikahannya. 

 

6. Rice Cooker

Waktu menikah dulu, saya mendapatkan rice cooker dari adik ipar. Benda ini bermanfaat banget lho untuk pengantin baru yang belum punya apa-apa dan memulai semuanya dari 0.

 

7. Kipas Angin

Ini juga salah satu kado yang saya dapatkan saat menikah dulu. Sama seperti rice cooker, benda ini amat bermanfaat untuk pasangan yang baru berumah tangga. Jadi, jangan khawatir kadomu ini ngga berguna. 😊

Mencari kado pernikahan, apalagi untuk sahabat atau orang terdekat, memang susah-susah gampang. Selain khawatir jika nanti barangnya kurang disukai si penerima kado, pertimbangan lainnya adalah soal budget. Paham banget kok, karena ngga semua orang punya dana yang longgar. 

Baca juga: Ide Kenang-kenangan untuk Tetangga yang Pindah Rumah

Semoga tulisan ini bisa jadi ide untuk kalian yang akan membeli kado pernikahan berupa barang elektronik, yaa.. Kalian bisa sesuaikan dengan anggaran yang kalian miliki, karena masing-masing barang memiliki spec dan harga yang variatif. Tentu saja, ada harga rupa. Biasanya, semakin mahal suatu barang, semakin baik pula kualitasnya. 

Read More

5 Attitude Dasar Pemimpin yang Baik

 

Di kelas 5 ini, Mas Amay dipilih menjadi ketua kelas. Beberapa kali saya melihat bagaimana ia memimpin teman-temannya saat sekolah daring. Pernah, ia "membentak" temannya yang menulis pesan jorok di kolom chat.

"Jangan nulis kata kasar woy! Sing sopan!" Katanya, setelah meng-unmute mic.

Setelah kelas usai dan kami sedang bersantai, saya ajak ia ngobrol tentang kelas tadi. Akhirnya, mengalirlah cerita. Saat itu, wali kelas sedang ada urusan sebentar, sehingga anak-anak diminta mengerjakan soal latihan sambil menunggu beliau kembali. Bukannya ngerjain tugas, beberapa temannya ini malah asik ngobrol di kolom chat. 

"Ya ngobrol sih ngga apa-apa, tapi jangan nulis kasar lah." Keluhnya.

"Emangnya temen Mas Amay nulis apa?" tanya saya.

"Ada anjg, bgsd, kan ngga sopan." jawabnya.

Saya memuji sikapnya. Namun, saya juga menasihatinya untuk pandai memilah dan memilih kata, agar teman-temannya tidak salah paham. Khawatirnya, Amay malah kena bully karena ketegasannya ini. 

Saya sih berusaha memaklumi anak-anak ini, karena di usia menjelang remaja, egonya memang lagi tinggi-tingginya. Di usia tanggung seperti ini, mereka sedang senang-senangnya mencoba hal baru, termasuk mengucapkan kata-kata yang memiliki konotasi tabu. Biar dianggap keren. Apalagi, di era sekarang di mana kita sangat mudah mengakses aneka informasi, konten-konten seperti ini susah sekali difilter. Kata-kata kasar yang bertebaran di internet pun perlahan menjadi sesuatu yang biasa.

Jadi, jika ada anak-anak yang senang mengucapkan kata kasar, kita perlu telisik lagi bagaimana peran orang tua dalam mendidiknya. Saya bersyukur, Mas Amay bisa membedakan mana yang baik dan tidak baik. Semoga Allah senantiasa menjaganya dari pengaruh buruk di lingkungan dan pergaulan.

"Jadi pemimpin itu memang berat ya, Mas? Diam saja, salah. Bersikap tegas, ada aja yang ngga suka. Tapi as long as you know you're right, keep on going. Sekarang ini ibaratnya Mas Amay sedang berlatih, siapa tau di masa depan Mas Amay akan jadi pemimpin, ya kan?" hibur saya. Yang dihibur cuma manggut-manggut. 😁

Nah, siapa tau kelak Mas Amay jadi pemimpin, Mas Amay bisa baca tulisan Mama ini. 5 Attitude Dasar Pemimpin yang Baik;

1. Jadilah Pemimpin yang Memiliki Empati

Empati adalah kemampuan untuk merasakan pikiran, perasaan, atau keadaan emosional orang lain.

Jika Mas Amay menjadi pemimpin nanti, berempatilah pada para karyawan, karena sikap ini akan membuatmu dihormati. Bersikap empati pada karyawan juga akan mempengaruhi produktivitas dan semangat kerja mereka.

2. Jadilah Pendengar yang Baik

Siapa sih yang tidak suka didengarkan? Nah, mendengarkan pendapat atau masukan dari karyawan, akan memperlihatkan pada mereka bahwa kamu menghargai mereka. Ini akan membuat mereka menghargaimu sebagai pemimpin juga.

Oya, kalau ada ide yang menarik dari karyawanmu, katakan dan berikan juga pujian. 

3. Jadilah Pemimpin yang Melayani

Pemimpin yang melayani artinya pemimpin yang membantu karyawannya untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Saat team work bekerja dengan baik, maka goals perusahaan pun akan lebih mudah tercapai. Jangan lupa, komunikasi yang baik juga sangat dibutuhkan dalam hal ini. Be a leader, not a boss.

4. Jadilah Pemimpin yang Rendah Hati Sekaligus Percaya Diri

Nah, ini cukup sulit. Kepercayaan diri yang berlebihan akan membuat kita jadi sombong. Namun, terlalu rendah hati juga akan membuat seorang pemimpin tampak kehilangan taji. Jadi, pintar-pintar menjaga takarannya, yaa...

5. Jadilah Teladan Bagi Para Karyawan

Keteladanan ini meliputi banyak hal, termasuk di dalamnya adalah tentang kreativitas, etos kerja, hingga attitude yang baik.

Itulah 5 attitude dasar yang wajib dimiliki untuk menjadi seorang pemimpin yang baik. Memang terlihat simpel, tetapi sesungguhnya ini bukan hal yang mudah. Maka dari itu, tak banyak yang bisa mencapainya. Pemimpin-pemimpin yang baik itu bisa kita temukan di perusahaan-perusahaan yang kian hari kian berkembang, contohnya seperti JNE, yang telah bertahan selama lebih dari 30 tahun, dan telah menjadi perusahaan penyedia jasa pengiriman barang terbesar di Indonesia. 

Kok bisa tau kalau pimpinan JNE adalah pimpinan yang baik?

Buktinya adalah, pada 11 April 2022 lalu, Presiden Direktur JNE , M. Feriadi Soeprapto, mendapatkan penghargaan bergengsi dari The Iconomics Research, sebagai salah satu dari 50 Indonesia Best CEO 2022 Awards "Employee's Choice" Courrier Category.

Jika Pak M. Feriadi Soeprapto bukan pemimpin yang baik, tentu sulit untuk beliau bisa mendapatkan penghargaan bergengsi ini, karena The Iconomics Research menilai dari sejauh mana karyawan memberikan apresiasi terhadap upaya yang pimpinan lakukan baik dalam situasi umum maupun situasi khusus (seperti pandemi covid-19). 

Penilaiannya sendiri dilakukan secara online melalui survei terhadap ribuan karyawan berbagai industri dan kategori. Survey dimulai pada awal Januari 2022 sampai dengan awal Maret 2022 dengan total responden mendekati 8.000. Ada 4 parameter indikator penilaian kepada para CEO, yang meliputi popularity, competency, crisis leadership dan personality.

Satu hal yang patut kita contoh dari Pak M. Feriadi Soeprapto, dalam menjalankan amanah kepemimpinan, beliau senantiasa memegang teguh sebuah prinsip yaitu berbagi, memberi dan menyantuni. Makna dari prinsip tersebut bukan hanya tentang harta, namun dapat memberikan manfaat bagi kehidupan banyak orang, karyawan, juga masyarakat luas.

Omong-omong tentang berbagi, saya pernah membaca sebuah tulisan seperti ini;

Rezeki itu datang karena 3 hal:

1. Datang karena kita cari

2. Datang karena Allah beri

3. Datang karena kita pernah memberi (berbagi)

Jika melihat tulisan itu, saya tidak heran bagaimana JNE bisa berkembang dari hari ke hari. Salah satunya, tentu karena semangat berbaginya dijaga oleh pemimpin-pemimpinnya. Terus terang, saya jadi makin percaya bahwa berbagi itu tidak hanya bermanfaat bagi orang yang kita beri, tetapi manfaatnya juga akan kita rasakan sendiri.

Read More

Fluimucil: Manfaat, Aturan Pakai, dan Efek Samping

 

Fluimucil adalah salah satu merek dagang dari acetylcysteine selain Acetin 600, Ahep, Nalitik, L-Acys, Memucil 600, dan Benutrion Ve. Obat ini berguna untuk mengatasi dahak pada pasien penderita asma, PPOK, atau cystic fibrosis.

Fluimucil termasuk dalam golongan obat keras yang harus diminum sesuai resep dari dokter. Oleh karena itu, sebelum menggunakan Fluimucil, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter terkait riwayat penyakit dan konsumsi obat-obatan lainnya. Konsultasi online dengan mudah bisa kita lakukan melalui aplikasi KlikDokter, download di sini.

Karena merupakan obat keras, lalu apakah Fluimucil aman diberikan pada anak-anak, ibu hamil, dan menyusui? Simak informasi mengenai manfaat hingga efek samping Fluimucil di bawah ini.

Pengertian dan Manfaat Fluimucil

Fluimucil adalah obat yang bekerja sebagai agen mukolitik atau pengencer dahak. Obat ini berfungsi membantu mengeluarkan dahak yang menumpuk di sepanjang dinding saluran pernapasan.

Dahak diproduksi oleh paru-paru dan tenggorokan. Lendir lengket ini sebetulnya bermanfaat untuk melembabkan dan melindungi saluran pernapasan dari infeksi atau benda asing. Namun, apabila produksi dahak berlebihan justru akan menggumpal dan menyumbat saluran pernapasan.

Dahak yang terlalu banyak akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Pemberian Fluimucil dengan kandungan N-acetylcysteine (NAC) akan bereaksi dengan bahan kimia dahak untuk membuat tekstur dahak menjadi cair sehingga mudah dikeluarkan saat batuk.

Fluimucil untuk meredakan dahak biasanya diresepkan oleh dokter kepada pasien yang menderita penyakit berikut ini, yaitu;

• Bronkitis akut dan berulang
• Radang tenggorokan
• Infeksi tenggorokan seperti trakeitis
• Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
• Tonsilitis
• Asma bronkial
• Dapat digunakan untuk terapi emfisema

Selain penyakit di atas, Fluimucil sediaan injeksi juga bisa digunakan untuk mengatasi overdosis Paracetamol dengan melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh kadar tinggi Paracetamol di dalam tubuh. Fluimucil bekerja sebagai penawar racun dan meningkatkan produksi glutathione atau zat kimia yang menghilangkan zat beracun.

Peringatan Sebelum Mengonsumsi Fluimucil

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi Fluimucil, yaitu;

• Beritahukan kepada dokter apabila tubuh Anda memiliki reaksi alergi terhadap bahan aktif Fluimucil yaitu N-acetylcysteine.
• Beritahukan kepada dokter tentang penggunaan obat-obatan lainnya, juga riwayat penyakit, termasuk hipersensitivitas dan diabetes.
• Beritahukan kepada dokter apabila Anda sedang merencanakan kehamilan, sedang hamil atau menyusui, atau sedang menjalani diet rendah kalori. Kemungkinan besar, dokter akan memberikan resep dengan obat lain.
  
  

Dosis dan Aturan Pakai Fluimucil

Fluimucil masuk dalam kategori obat keras. Karena itu, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya komunikasikan terlebih dahulu dengan dokter, untuk mendapatkan resep yang tepat.

Secara umum, dosis dan aturan pakai Fluimucil sesuai sediaan bentuk dan umur adalah sebagai berikut:

• Sediaan granul untuk larutan oral

Dosis pemberian Fluimucil bentuk granul untuk larutan oral, yaitu:

• Dewasa: 1 sachet, diberikan 2-3 kali sehari
• Anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan: 10-20 mg/kg BB per hari

• Sediaan Pediatrik untuk larutan oral

Dosis pemberian Fluimucil bentuk pediatrik untuk larutan oral, yaitu:

• Anak-anak: 1 sachet, diberikan 2-4 kali sehari

• Sediaan sirup kering

Dosis pemberian Fluimucil bentuk sirup kering, yaitu:

• Dewasa: 2 sendok takar (10 ml), diberikan 2-3 kali sehari
• Anak-anak: 1 sendok takar (5 ml), diberikan 2-4 kali sehari
• Anak-anak usia > 4 tahun: 300mg setiap hari
• Anak-anak usia 2-4 tahun: 200mg setiap hari
• Anak-anak < 2 tahun: 100mg setiap hari

• Sediaan tablet effervescent

Untuk dosis Fluimucil bentuk tablet effervescent adalah 1 tablet setiap hari, dilarutkan dengan segelas air.

• Sediaan kapsul

Dosis Fluimucil bentuk kapsul, yaitu:

• Dewasa dan anak usia > 14 tahun: 1 kapsul, 2-3 kali sehari
• Anak-anak usia 6 - 14 tahun: 1 kapsul, 2 kali sehari
• Kondisi cystic fibrosis pada anak 6 tahun: 1 kapsul, 3x sehari
  

• Sediaan cairan inhalasi

Untuk dosis Fluimucil bentuk cairan inhalasi adalah 1 ampul diminum 1-2 kali sehari

Cara Penggunaan Fluimucil

Habiskan dosis Fluimucil sesuai resep dokter. Jangan menambah atau mengurangi dosis yang telah diberikan karena bisa mengurangi efektivitas kerja obat bahkan membahayakan kesehatan. Adapun beberapa cara penggunaan Fluimucil sesuai bentuk sediaan, yaitu: 

Sediaan granul: Larutkan Fluimucil sediaan granul ke dalam air putih sesuai takaran yang diresepkan, lalu aduk sampai rata.

Sediaan tablet: Fluimucil bentuk tablet dapat dilarutkan ke dalam segelas air sebelum dikonsumsi. Sebaiknya larutan tersebut segera dihabiskan tidak lebih dari 2 jam.

Sediaan sirup kering: Kocok dahulu Fluimucil sediaan sirup kering, lalu larutkan dengan air putih sesuai petunjuk pada kemasan. 

Sediaan cairan inhalasi: Untuk Fluimucil sediaan cairan inhalasi, hirup lewat mulut dengan alat bantu nebulizer.

Penggunaan Fluimucil sebaiknya diberikan pada jarak waktu yang sama. Apabila terlewat dan sudah hampir mencapai waktu dosis berikutnya, lewatkan dosis sebelumnya dan kembali pada jadwal dosis semula.

Efek Samping Fluimucil

Beberapa efek samping berikut mungkin akan timbul selama teman-teman mengonsumsi Fluimucil, yaitu:

• Mual
• Muntah
• Pusing
• Stomatitis
• Tinnitus
• Bronkospasme
• Urtikaria

Segera hentikan penggunaan Fluimucil dan hubungi dokter apabila mengalami gejala overdosis, seperti diare dan reaksi anafilaktoid.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Menggunakan Fluimucil

Selama menjalani pengobatan dengan Fluimucil, hindari makanan tinggi histamin seperti tomat, anggur, dan makanan olahan karena bisa menyebabkan intoleransi histamin. Selalu diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Fluimucil.

Interaksi dengan Obat Lain

Pemakaian Fluimucil tidak boleh bersamaan dengan antibiotik seperti tetrasiklin, amoksisilin, amikacin, dan gentamisin karena bisa mengurangi efektivitas antibiotik. Untuk itu, selalu komunikasikan dengan dokter untuk penggunaan Fluimucil ini apabila teman-teman juga mengonsumsi obat-obatan lainnya. 

Read More

Kumpulan Do’a-Do’a Nabi Ibrahim yang Tercantum di Al-Qur'an

Nabi Ibrahim disebut sebagai bapak para nabi (Abul Anbiya). Gelar ini diberikan kepada beliau karena sebagian besar para nabi dan rasul-rasul Allah adalah keturunan Nabi Ibrahim.

Selain bergelar Abul Anbiya, Nabi Ibrahim juga diberi gelar Khalilullah (Kesayangan Allah). Beliau memang sangat layak mendapatkan gelar tersebut, karena beliau merupakan Nabi yang dikenal dengan ketabahannya dalam menerima ujian-ujian dari Allah. Tentu teman-teman sudah tahu, bagaimana kisah penyembelihan kurban bermula. Ini merupakan salah satu bukti bahwa Nabi Ibrahim memang senantiasa taat dan patuh pada perintah Allah SWT. Bagaimana tidak? Beliau menantikan kehadiran seorang anak hingga usia senja, akan tetapi ketika putranya yaitu Nabi Ismail baru menginjak usia remaja, beliau sudah diperintahkan untuk menyembelih sang putra. Setaat dan sepatuh itu, apa namanya jika bukan iman?

Oya... Ada satu kisah di dalam Al-Qur'an, yang juga mengisahkan betapa kokohnya iman Nabi Ibrahim alaihi salam. 

Beliau yang lahir di tengah para penyembah berhala, tak gentar meski diancam kepungan api yang berkobar. Imannya sedikit pun tak goyah, karena ia tahu Tuhannyalah yang paling layak disembah.

Allah, Tuhan yang ia temukan setelah pencarian panjang. Omong-omong tentang pencarian Tuhan, saya jadi teringat lirik lagu dari grup nasyid Snada N Snada Kids. Seperti ini:

Ibrahim kecil mencari Tuhan

Ditemukannya bintang-bintang

Namun ketika pagi menjelang

Tak mungkin Tuhan menghilang

Ibrahim kecil mencari Tuhan

Ditemukannya matahari

Namun ketika senja telah datang

Tak mungkin Tuhan menghilang

Bicara tentang nama Ibrahim, Ibrahim sendiri berasal dari dua suku kata, yaitu ib/ab yang berarti ayah, dan rahim yang berarti penyayang. Jadi, jika disatukan, nama Ibrahim memiliki arti ayah yang penyayang.

Dan sebagai bukti bahwa beliau sangat menyayangi anak keturunannya, di dalam Al-Qur'an terdapat beberapa ayat yang merupakan do'a-do'a Nabi Ibrahim untuk anak-anaknya.

1. Do'a agar dianugerahi keturunan yang salih

Disebutkan bahwa hingga usia senja, Nabi Ibrahim dan Siti Sarah, istrinya, belum juga dikaruniai keturunan. Nabi Ibrahim pun berdo'a, seperti yang tertulis dalam Q.S. As-Saffat ayat 100, yang artinya;

 "Ya Tuhanku, anugerahkanlah kepadaku (seorang anak) yang termasuk orang yang salih."

Allah pun mengabulkan do'a tersebut. Allah menyampaikan bahwa kelak akan lahir Ishak, yang kemudian Ya'qub akan hadir sebagai penerusnya.

Namun begitu, sebelum kehadiran Ishak, Siti Sarah sang istri telah menyarankan agar Nabi Ibrahim menikahi Hajar demi memperoleh keturunan. Dari Hajar, lahirlah Nabi Ismail, yang dari garis keturunannya terlahir Nabi Muhammad SAW.

2. Do'a agar keturunannya rajin melaksanakan salat

Nabi Ibrahim adalah adalah ayah yang baik. Beliau tidak hanya berdoa untuk diri sendiri, akan tetapi juga senantiasa mendoakan keturunannya agar tidak menjadi hamba yang lalai. 

Dalam Q.S. Ibrahim ayat 40, beliau berdoa yang artinya,

"Ya Tuhanku, jadikanlah aku dan anak cucuku orang yang tetap melaksanakan salat, ya Tuhan kami, perkenankanlah doaku."

3. Do'a agar mendapat ampunan di hari perhitungan

Nabi Ibrahim adalah seorang yang lembut hatinya dan juga penyantun. Hal ini tertuang dalam Q.S. At-taubah ayat 114.

Meski sang ayah tidak mau diajak beriman kepada Allah SWT, Nabi Ibrahim tetap mendoakan beliau, memohonkan ampunan untuk beliau.

Dalam Q.S. Ibrahim ayat 41, beliau berdoa yang artinya,

"Ya Tuhan kami, ampunilah aku dan kedua ibu bapakku dan semua orang yang beriman pada hari diadakan perhitungan (hari Kiamat)."

4. Do'a agar dikumpulkan dengan orang-orang salih

Luar biasanya Nabi Ibrahim, meski dikenal dengan kekuatan iman dan kesalihannya, beliau tetap berdoa agar dikumpulkan dengan orang-orang salih. Seperti yang tertulis dalam Q.S. Asy-Syu'ara' ayat 83,

"Ya Tuhanku, berikanlah kepadaku ilmu dan masukkanlah aku ke dalam golongan orang-orang yang salih."

5. Do'a agar setiap amalan baiknya diterima oleh Allah SWT

Nabi Ibrahim berjasa dalam pembangunan Ka'bah. Pada saat itu, beliau berdoa seperti yang ada pada Q.S. Al Baqarah ayat 127.

"Ya Tuhan kami, terimalah daripada kami (amalan kami), sesungguhnya Engkaulah Yang Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui."

Nah, mari kita meneladani sikap Nabi Ibrahim yang senantiasa rendah hati dengan tetap berdoa pada Allah SWT, meski telah melakukan banyak amal kebajikan. Mari kita amalkan doa-doa Nabi Ibrahim ini setiap selesai salat. Semoga Allah memperkenankan doa kita. Aamiin YRA.

Read More

Lakukan Ini, Maka Kita Telah Mendukung Berkembangnya UMKM

 

Kita tahu bahwa pandemi adalah hal yang berat bagi banyak orang, termasuk bagi orang-orang yang punya usaha. Mungkin bedanya dengan kita, jika kita hanya memikirkan perut sendiri dan keluarga, para pemilik usaha itu juga harus memikirkan perut para karyawannya. Apabila satu usaha tutup, maka yang harus menanggung akibatnya tidak hanya si pemilik usaha, akan tetapi juga seluruh orang yang terlibat di dalamnya. 

Sedih sekali jika membayangkan kita ada di posisi mereka. Maka dari itu, yuk, selagi kita bisa, kita bantu usaha mereka agar bisa berkembang. Dengan melakukan beberapa hal ini, secara tidak langsung, kita sudah ikut mendukung berkembangnya UMKM, lho. Caranya adalah dengan;

1. Sesekali Jajan, Ngga Salah Kok!

Paham kok, kalau pandemi yang datangnya tak terduga seperti ini membuat kita was-was. Kita harus tetap berhemat juga cermat dalam mengatur pengeluaran, agar saldo tabungan tidak cepat terkuras. Saya pun begitu, memilih untuk memasak setiap hari agar pengeluaran dapat ditekan. Namun, demi berputarnya roda perekonomian, sesekali libur memasak juga ngga apa-apa lho. Apalagi jika jajannya lewat aplikasi pemesanan, lalu driver ojolnya kita beri tips. Wah, makin sip! Ini namanya jajan sambil beramal. 😊

2. Belanja di Warung Tetangga

Teman-teman mungkin pernah dengar, beberapa waktu lalu sempat gencar gerakan #BelanjaDiWarungTetangga

Menurut saya, ini adalah cara paling simpel, mudah, dan bijaksana untuk mengembangkan perekonomian di sekitar kita. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan melalui gerakan ini. Di antaranya:

1. Menghidupkan ekonomi di lingkungan sekitar kita
2. Meningkatkan kesejahteraan tetangga
3. Mempererat silaturahmi antar tetangga
4. Harga relatif lebih murah
5. Tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk biaya parkir
6. Beberapa bahkan bisa dijangkau dengan berjalan kaki. Hemat bahan bakar, plus menyehatkan badan.

Wah, banyak sekali kan manfaat #BelanjaDiWarungTetangga? Namun, semua tujuan itu tak akan tercapai apabila kita: suka ngutang. 

Jangan, yaaa...

3. Jadi Reseller Produk-produk UKM

Menurut Menteri Koperasi dan Usaha Kecil dan Menengah (Menkop UKM), Teten Masduki, reseller serupa middle-man atau pemain tengah yang bisa membantu pangsa produk UMKM lebih luas. So, dengan menjadi reseller produk-produk UKM, kita dapat menambah penghasilan sekaligus menjadi pahlawan bagi para UKM ini. 

Baca: Tips Sukses Menjadi Reseller Pemula

Saya percaya, setiap kita melakukan sesuatu dengan niat baik pada orang lain, dampaknya juga akan sampai ke kita lagi. Seperti yang sudah saya tulis di atas, ketika kita berbelanja di warung tetangga dengan niat baik untuk menjaga perputaran ekonomi di lingkungan sekitar, manfaatnya juga akan kembali ke diri kita sendiri. Kita jadi lebih hemat energi, waktu, dan bonusnya, hubungan dengan tetangga menjadi lebih harmonis.

Pun dengan kita menjadi reseller. Tujuannya memang untuk menambah penghasilan atau tambah-tambah uang jajan, tapi efeknya bisa luar biasa. Ketika UMKM berkembang, secara otomatis, perekonomian nasional pun akan ikut berkembang.

Anyway, tentang menjadi reseller, saya salut lho dengan anak-anak muda zaman sekarang. Kelihatannya aja mereka "hedon" di social media, tapi di balik itu, banyak juga di antara mereka yang kreatif dan pekerja keras. Ngga percaya? Coba buka Twitter deh. Setiap kali ada yang trending, banyak sekali reply-an yang isinya mempromosikan produk-produk yang mereka jual di e-commerce.

Meskipun bagi sebagian orang hal ini merupakan spamming, tapi mari kita lihat dari sisi yang lain. Mereka ini hanya memanfaatkan kesempatan. Sama seperti penjual mainan yang mendekati area sekolah dengan harapan dibeli, mereka pun begitu. Mereka memanfaatkan "keramaian" di sebuah postingan untuk membuka lapak. Ya, siapa tau ada yang notice kan... 😁

Ya, anak-anak muda yang melek digital ini adalah para reseller yang tanpa disadari, telah ikut mengambil peran dalam meramaikan ekosistem UMKM go digital.

Peran JNE dalam Mendukung Perkembangan UKM

Omong-omong soal membantu perkembangan UKM, perusahaan penyedia jasa pengiriman barang terbesar di Indonesia yaitu JNE, kembali menghadirkan JNE Goll..Aborasi Bisnis Online 2022. Perhelatan ini dilakukan secara virtual dengan mengumpulkan UKM lokal di 59 kota di Indonesia. Tujuannya adalah untuk meningkatkan daya saing serta mengembangkan kapasitas UKM baik dalam skala nasional maupun global. Nah, kota pertama yang dituju adalah kota Cilacap. 

Marsudi selaku Head Regional Jateng-DIY, membuka gelaran ini dengan menyatakan bahwa melalui acara ini, semoga laju pertumbuhan UKM bisa bersama-sama tumbuh menuju perkembangan bisnis 5.0 yang akan bertransformasi secara cepat, dan mudah-mudahan JNE bisa memberikan terobosan tidak hanya melayani pengiriman, namun memberikan solusi bagi para pengusaha.

Nah, sebagai bentuk dukungan bagi UKM di Cilacap, JNE juga secara aktif mengadakan berbagai pelatihan digital marketing, seperti Instagram Ads, Facebook Ads atau pelatihan membuat konten yang menarik. 

Tidak hanya itu, para pelaku UKM pun mengaku, dalam proses pengiriman produk yang tidak sedikit, JNE juga membantu memudahkan aktivitas bisnis mereka, salah satunya dengan adanya fasilitas JNE trucking atau JTR.

"Saya sering menggunakan fasilitas JNE trucking atau JTR. Dengan (berat barang) minimal 10 kg, biaya / ongkos kirimnya hanya separuh, tentunya lebih murah. Bisa juga menggunakan layanan pick up." Kata Sugeng, salah satu pemilik UKM di Cilacap.

Luar biasa, ya, bentuk dukungan dari JNE untuk para pelaku UKM. Semoga di tahun ini dan di tahun-tahun mendatang, semakin banyak pengusaha UKM yang berkembang dan mendapatkan manfaat dari JNE Goll..Aborasi Bisnis Online ini. Aamiin.

Read More

Agar Sariawan Cepat Sembuh

Saya memiliki gigi taring yang cukup tajam, dan karenanya, saya sering mengalami sariawan akibat tergigit secara tidak sengaja. Kalau sariawan sudah melanda, makanan seenak apapun jadi tak menggugah rasa. Di satu sisi, saya jadi bahagia karena berat badan bisa turun dengan sendirinya. Namun, yang namanya sakit, bagaimanapun juga tetap tak enak rasanya.

Maka dari itu, supaya terhindar dari sariawan, saya melakukan beberapa hal di bawah ini;

1. Makan Tanpa Terburu-buru

Makan dengan terburu-buru bisa meningkatkan risiko tergigit, yang nantinya berpotensi menjadi sariawan. Jadi, mulai dari sekarang, harus diingat untuk makan dengan perlahan-lahan. Sunnah Rasulullah tentang adab makan pun begitu. Makan dengan membaca bismillah, perlahan-lahan, tidak bersuara, dan mengambil dari yang terdekat.

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas

Masih tentang adab makan lagi. Kita tidak dianjurkan untuk meniup makanan atau minuman ya, teman-teman. Jadi, sambil latihan sabar, sebaiknya kita tunggu makanan atau minumannya menjadi cukup dingin untuk dimakan. Daripada mulut kita kenapa-kenapa kan, yaa... 

3. Gunakan Sikat Gigi yang Lembut

Ada beberapa orang yang merasa tidak puas jika menggosok gigi dengan bulu sikat yang lembut. Ada kekhawatiran, hasilnya tidak bersih. Padahal tidak juga. Justru bulu sikat yang terlalu kaku dapat membahayakan gigi dan gusi.

4. Konsumsi Sayur dan Buah-buahan

Selama ini saya salah. Saya kira, sariawan disebabkan kurangnya vitamin C. Ternyata, sariawan dapat terjadi karena kurangnya vitamin B-12, zinc, asam folat, dan zat besi. Nah, jeruk, tomat, dan sayuran berdaun hijau, adalah beberapa contoh buah dan sayur yang ampuh mencegah sariawan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kebutuhan air putih bagi tubuh kita adalah 25:1. Artinya, setiap berat badan 25kg, air putih yang kita perlukan minimal adalah 1 liter. Kenapa kok kita harus banyak-banyak minum air putih? Salah satu tujuannya adalah untuk mempertahankan suhu tubuh normal. Jika kebutuhan air tidak tercukupi, maka kita akan lebih rentan mengalami panas dalam. Nah, saat panas dalam, biasanya kita akan lebih mudah terkena sariawan. Jadi, jangan sepelekan kebiasaan minum air putih, yaa..

6. Menjaga Kebersihan Mulut

Selain dengan menggosok gigi setelah makan dan sebelum tidur, penting juga untuk berkumur dengan mouthwash agar kita terbebas dari bakteri yang bersarang di dalam mulut. Teman-teman bisa coba menggunakan BETADINE Mouthwash & Gargle. Jika beberapa mouthwash hanya berfungsi untuk menjadikan nafas terasa segar, BETADINE Mouthwash & Gargle merupakan antiseptik rongga mulut dengan kandungan Povidone-Iodine 1%, yang dapat mengatasi sakit tenggorokan, sariawan, gusi bengkak, bau mulut, dan nafas tak segar.

 

Lalu, jika sudah terlanjur sariawan, bagaimana caranya agar sariawan cepat sembuh?

1. Konsumsi Vitamin B-12

Seperti yang saya tulis di atas, sariawan dapat terjadi karena kurangnya vitamin B-12. Maka dari itu, saat sariawan, perbanyaklah asupan yang kaya vitamin B-12, seperti ikan, daging, kerang, telur, susu, juga keju.

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Pedas, Asam, atau Asin

Saat menderita sariawan, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau asin. Makanan yang terlalu pedas, asam, dan asin dapat mengiritasi luka infeksi akibat sariawan. Hal ini dapat menghambat proses penyembuhan.

3. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam, konon dapat mengurangi rasa nyeri akibat sariawan.

 

4. Obati dengan Obat Sariawan

Obat sariawan ada yang berbentuk salep, krim, gel, atau cairan. Pilih yang paling membuatmu nyaman. 

 

5. Berkumur dengan BETADINE Mouthwash & Gargle

Berkumur dengan obat kumur, dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada luka sariawan. Nah, kita disarankan untuk berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik, seperti BETADINE Mouthwash & Gargle, karena kandungan antiseptik pada mouthwash dapat mencegah semakin parahnya luka sariawan. Selain itu, kandungan antiseptik pada BETADINE Mouthwash & Gargle juga dapat memberikan sensasi kebas sesaat pada luka sariawan, sehingga rasa nyerinya akan berkurang.

 

 

Itulah beberapa hal yang saya lakukan agar sariawan cepat sembuh. Tapi, lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Maka dari itu, beberapa hal di atas juga saya lakukan sebagai ikhtiar agar terhindar dari sariawan. Oiya, tentang BETADINE Mouthwash & Gargle, teman-teman bisa kunjungi website ini: https://betadine.co.id/

 

 

 

 

Read More

10 Tips untuk Sembuh dari Insomnia

Ada yang pernah atau sedang mengalami insomnia? Saya pernah, dan rasanya ngga enak banget. Apalagi sebenarnya saya adalah tipe orang yang ngga betah melek. Kurang tidur sedikit saja bisa membuat mood jadi jelek, bahkan sampai membuat saya jatuh sakit. Makanya, saya selalu berusaha untuk menjaga pola tidur, supaya tubuh ngga mudah ambruk.

Tapi tahu ngga? Pengaruh perkembangan zaman, membuat semakin banyak orang mengalami insomnia, lho! 

Mengapa itu bisa terjadi? Salah satu penyebabnya adalah adanya ponsel pintar, tablet, layar komputer, TV, yang kesemuanya itu memancarkan blue light / cahaya biru, frekuensi cahaya pendek yang dapat berbahaya bagi mata dan mengganggu tidur.

Lalu, adakah cara agar kita tetap bisa tidur nyenyak meski sehari-hari kita terpapar blue light? Coba 10 tips ini, yuk, agar kita bisa terhindar dari insomnia!

 

 

1. Atur Jam Tubuh Kita

Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan meski di akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat otak dan tubuh kita terbiasa dengan jadwal tidur dan bangun.

2. Gunakan Kamar Tidur Hanya untuk Tidur

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur. Jangan bekerja, menjelajahi internet, atau menonton TV di tempat tidur, yaa...

3. Bersihkan Tempat Tidur Secara Rutin

Meski hanya dipakai saat tidur, bukan berarti kamar tidur kita bebas dari kotoran. Debu, jamur, binatang-binatang kecil seperti tungau, bisa sewaktu-waktu muncul. Untuk itu, bersihkan kamar tidur secara rutin agar tidur kita lebih nyaman.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu tidur kita menjadi lebih nyenyak, selama olahraga tersebut tidak dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur. Setidaknya, berolahragalah 3-4 jam sebelum jam tidur, ya, teman-teman...

5. Perhatikan Apa yang Dimakan Saat Makan Malam

Jangan makan besar atau mengonsumsi makanan berat terlalu larut. Hal ini dapat membebani sistem pencernaan kita, dan dapat berpengaruh pada kualitas tidur juga. Selesaikan makan setidaknya satu jam sebelum tidur.

6. Kurangi Minum di Malam Hari

Usahakan untuk tidak minum apapun dalam 2 jam terakhir sebelum tidur. Karena ketika kita terbangun di malam hari untuk buang air kecil, maka akan sulit untuk kembali tidur dengan cepat.

7. Redupkan Lampu

Redupkan lampu di sekitar rumah, 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur. Tingkat cahaya yang lebih rendah akan memberikan sinyal bagi otak untuk memproduksi melatonin, yaitu hormon yang dapat membuat tidur.

 

8. Matikan Semua Perangkat Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel, tablet, layar komputer, dapat mengganggu kualitas tidur. Jadi, jika kita ingin meningkatkan kualitas tidur, matikan semua perangkat yang merupakan sumber dari cahaya biru tersebut.

9. Bebaskan Pikiran

Singkirkan semua pekerjaan, diskusi sensitif, atau keputusan rumit, 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Memang, butuh waktu untuk mematikan "kebisingan" hari itu. Namun, kita bisa mengalihkannya dengan mendengarkan musik yang tenang, bermeditasi, atau membaca sesuatu yang menenangkan (kalau untuk teman-teman Muslim, bisa dengan membaca Al-Qur'an).

10. Konsumsi Vitamin B Complex

Vitamin B Complex terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B Complex sangat penting bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan imunitas, memperbaiki suasana hati, mendukung fungsi otak, meningkatkan metabolisme sel, serta membantu tubuh memproduksi melatonin. Seperti yang sudah saya tulis di atas, hormon melatonin yaitu hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Kita bisa mendapatkan Vitamin B Complex alami dari beberapa makanan berikut ini; daging, sayuran segar, ikan, susu, telur, juga kacang-kacangan.

Nah, teman-teman, itu dia 10 tips terhindar dari insomnia. Ingat ya, teman-teman, kualitas tidur berkaitan dengan suasana hati dan produktivitas. Insomnia pun ada hubungannya dengan gangguan kecemasan dan depresi. Jadi, jangan disepelekan, yaa... Kalau saat ini kalian sedang mengalami susah tidur, segera lakukan tips di atas. Jika belum berhasil, segera hubungi dokter. Salam sehat dan bahagia. 💗

 

 

Read More

Ide Menu untuk Buka Puasa dan Sahur (Part 1)

Assalamu'alaikum, ibu-ibu... Insya Allah, bulan Ramadhan sebentar lagi akan datang. Gimana persiapannya, Bu? Minyak goreng mahal, harga gula pasir, cabe, ayam potong juga mengalami kenaikan. Huhu, gimana ini atur uangnya? Mau bikin menu apa nih, yang kira-kira mudah dan murah untuk buka puasa dan sahur? 

Saya biasa membuat menu mingguan, supaya ngga pusing saat mau memasak. Meski memang, terkadang ada hari-hari dimana saya improvisasi, ngga ngikutin jadwal. Jadi spontan saja, hari itu ingin makan apa. 

Baca: Bingung Mau Masak Apa? Nih, Bu, Daftar Menu untuk Seminggu

Nah, kali ini, saya akan mencoba membuat daftar menu selama bulan puasa. Semoga bisa membantu, yaa...

PEKAN PERTAMA

1 Ramadhan

Takjil: Es blewah serut + sirup

Menu buka puasa: Tumis tahu + taoge, ayam bumbu bali, kerupuk

Menu sahur: Cah bokcoy, ayam bumbu bali, kerupuk

2 Ramadhan

Takjil: Teh hangat + pisang goreng

Menu buka puasa: Soto ayam, perkedel, kerupuk

Menu sahur: Tumis buncis + tempe, misoa goreng

3 Ramadhan

Takjil: Es tape cendol

Menu buka puasa: Lodeh nangka muda, balado gereh keranjang, tempe garit (tempe goreng tanpa tepung)

Menu sahur: Tumis kubis, dadar telur 

4 Ramadhan

Takjil: Biji Salak

Menu buka puasa: Sayur sop, telur puyuh sambal terasi, tempe garit

Menu sahur: Bokcoy rebus, telur puyuh sambal terasi (bikin banyak sekalian buat sahur, gaes)

5 Ramadhan

Takjil: Es campur

Menu buka puasa: Bening bayam, chicken wings bakar madu

Menu sahur: Spaghetti Aglio Olio

6 Ramadhan

Takjil: Lumpur Surga

Menu buka puasa: Tumis kacang panjang + udang, tempe garit

Menu sahur: Cah sawi putih, telur dadar

7 Ramadhan

Takjil: Setup pisang kepok

Menu buka puasa: Siomay 

Menu sahur: Sosis bakar saus lada hitam + buncis, jagung, wortel rebus

PEKAN KEDUA

8 Ramadhan

Takjil: Buko Pandan

Menu buka puasa: Chicken katsu, salad sayur

Menu sahur: Chicken katsu, salad sayur (gapapa diulangi lagi kan?)

9 Ramadhan

Takjil: Es timun + jeruk nipis

Menu buka puasa: Asem-asem iga sapi, perkedel tahu

Menu sahur: Terong crispy, tempe goreng, sambal bawang, lalap

10 Ramadhan

Takjil: Roti bakar karamel

Menu buka puasa: Pecel sayur, bakwan jagung

Menu sahur: Tumis kangkung, nugget ayam

11 Ramadhan

Takjil: Salad buah

Menu buka puasa: Tumis sawi + tahu, semur daging (sisain sedikit untuk ditumis saat sahur)

Menu sahur: Tumis brokoli sapi, tempe goreng tepung

12 Ramadhan

Takjil: Kolak pisang

Menu buka puasa: Chicken Egg Roll, sayur sop

Menu sahur: Chicken Egg Roll, salad sayur

13 Ramadhan

Takjil: Puding coklat

Menu buka puasa: Sayur asem, ayam goreng, sambal terasi

Menu sahur: Tumis labu siam, ayam goreng

Baca juga: Membuat Silky Pudding yang Lezat

14 Ramadhan

Takjil: Es teler

Menu buka puasa: Capcay sayur, balado telur rebus

Menu sahur: Cah sawi, bola-bola kornet goreng

15 Ramadhan

Takjil: Pisang coklat

Menu buka puasa: Sop ayam pecok

Menu sahur: Oseng pepaya muda, jamur crispy

Baiklah, itu dia ide menu untuk buka puasa dan sahur untuk 2 pekan pertama. Insya Allah kapan-kapan saya buatkan lagi ide menu buka puasa dan sahur selanjutnya, yaa... Kalau ngga sabar, boleh kok diintip tulisan saya yang ini; Ide Menu Masakan Sehari-hari untuk Keluarga Selama Seminggu, Bagian 2

Selamat menyambut bulan Ramadhan. Semoga "kerepotan" kita menyiapkan buka puasa dan sahur untuk keluarga, bernilai pahala di sisi-Nya. Aamiin aamiin Yaa Rabbal 'Aalamiin.

Read More