Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak untuk Menghadapi Sekolah Tatap Muka

 

Alhamdulillah, tahun ajaran baru 2022 / 2023 sudah dimulai. Kedua anak saya sudah masuk sekolah sejak 13 Juli kemarin. Terus terang, saya agak kikuk sih saat mempersiapkan hari pertama sekolah. Entahlah, mungkin karena libur kenaikan kelasnya cukup lama, ya...

Ya, anak-anak libur selama satu bulan penuh. Masa liburan itu kami isi dengan les berenang, mudik ke kampung halaman, dan selebihnya kami hanya bersantai di rumah. Maka dari itu, ketika sekolah tatap muka dimulai, kami kaget. 

Bukan, bukan berarti kami tidak bahagia. Kami sangat senang anak-anak bisa kembali ke sekolah. Kami juga bahagia setelah mendapat informasi dari wali kelas bahwa tahun ini anak-anak bisa PTM 100 persen. Dan dengar-dengar, sekolah tatap muka ini akan kembali fullday seperti sedia kala. Masya Allah, legaaa banget.

Namun begitu, mengingat bahwa varian covid masih terus berkembang, ada Omicron BA.4 dan BA.5, lalu entah apa lagi nanti, dan imunitas anak-anak juga masih cukup rentan, maka kita tidak boleh lengah.

Beberapa Hal yang Saya Lakukan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak, saya melakukan beberapa hal berikut:

1. Olahraga Bersama

Olahraga sendirian itu ngga seru. Nah, beruntungnya saya, anak-anak sering mengajak orang tuanya berolahraga. Mereka paling suka mengajak kami berenang. Setelah les berenang di liburan kemarin, anak-anak semakin terampil berenangnya. Kini, kegiatan berenang tak lagi hanya main air. 😊

2. Menyiapkan Menu Sarapan Pagi yang Bergizi

Sarapan pagi adalah rutinitas penting yang tidak boleh ditinggalkan, apalagi bagi anak-anak yang memiliki banyak kegiatan.  Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan pagi, di antaranya adalah:

a. Sebagai sumber energi
Bisa dibayangkan jika anak-anak tidak sarapan pagi dari rumah, di sekolah mereka akan lemas, tidak bersemangat dalam beraktivitas.

b. Meningkatkan konsentrasi
Otak memerlukan asupan energi agar dapat digunakan untuk berpikir dan berkonsentrasi dengan baik. Maka bisa disimpulkan bahwa sarapan pagi dapat membantu anak untuk bisa fokus belajar di sekolah.

c. Mencegah anak jajan sembarangan saat lapar
Meski saat ini pandemi sudah mulai mereda, tetapi berkaca dari pengalaman kemarin, kita masih tetap harus berhati-hati. Dari pandemi kita belajar, slogan "lebih baik mencegah daripada mengobati" itu nyata adanya. Jangan sampai kita baru menyesal ketika sudah jatuh sakit.
Salah satu sumber penyakit di sekolah adalah jajanan yang dijual di pinggir jalan. Nah, salah satu cara agar kebiasaan jajan sembarangan bisa terkendali, adalah dengan membuat anak-anak kenyang dari rumah. Maka, sarapan pagi menjadi hal yang sangat penting.

d. Menjaga kesehatan saluran cerna
Sarapan pagi membuat lambung yang kosong sejak malam, terisi makanan kembali. Hal ini dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih dan menyebabkan sakit maag. Tentu kasihan jika anak-anak sudah terserang sakit maag.

3. Masker dan Hand Sanitizer Tak Boleh Terlupa

Selama percobaan sekolah offline di tahun ajaran yang lalu, beberapa kali saya mendapati orang tua yang kurang peduli dengan protokol kesehatan anaknya. Sangat disayangkan, ya, apalagi jika mengingat bahwa usia anak-anak adalah usia yang cukup rentan terkena berbagai virus. 

Nah, mari Mama-Mama, kita bekali anak-anak dengan masker dan hand sanitizer di tas mereka. Kalau perlu, sediakan beberapa masker untuk berjaga-jaga.

4. Membawakan Bekal Makanan dan Minuman dari Rumah

Beberapa hari lalu, si bungsu bercerita. Katanya, ada seorang temannya yang ingin meminta minuman padanya. Untunglah, ia bisa memberi pengertian pada temannya, bahwa berbagi minuman (sebotol berdua) bisa menjadi salah satu cara penularan penyakit. Jadi, bukan karena pelit, yaa...

Untuk itu, mulai sekarang, mari kita bekali anak-anak dengan makanan dan minuman dari rumah, yaa... Berbagi makanan (yang masih dalam kemasan) boleh-boleh saja kok, tapi tidak dengan berbagi sendok. 😊

5. Melengkapi dengan Suplemen

Suplemen merupakan sebuah produk yang mengandung satu atau lebih nutrien vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serat. Di tengah gempuran virus seperti sekarang ini, mengkonsumi suplemen sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan. Terlebih bagi anak-anak, yang ketika sekolah tatap muka, mereka akan bertemu dengan puluhan bahkan ratusan orang setiap harinya. 

Seperti yang sudah ditulis di atas, anak-anak cukup rentan terserang penyakit, seperti flu, batuk, atau penyakit yang menyerang saluran cerna, seperti diare. Maka dari itu, saya menyediakan Interlac di rumah, sebagai ikhtiar untuk membantu menjaga kesehatan saluran cernanya.

Tentang Interlac

Kandungan Interlac + Vit D3

Untuk Mama-Mama yang belum mengetahui tentang Interlac, Interlac merupakan suplemen makanan yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan pada si kecil. Interlac mengandung probiotik dari Lactobacillus reuteri, yang sangat efektif untuk mengatasi masalah pada saluran pencernaan dan mengurangi mikroba penyebab terjadinya peradangan.

Selain mengandung probiotik, Interlac juga dilengkapi dengan Vitamin D3 400 IU, yang berfungsi untuk memperkuat tulang dan membantu menjaga imunitas tubuh.

Siapa Saja yang Boleh Mengkonsumsi Interlac + Vit D3?

Interlac bisa dikonsumsi oleh bayi, anak-anak, juga orang dewasa. Karena anak-anak saya sudah cukup besar, yakni berusia 8 dan 11 tahun, maka saya menyediakan Interlac tablet di rumah. Nah, bagi Mama-Mama yang putra-putrinya masih berusia 1-3 tahun, Mama bisa memberikan Interlac sachet.

Apakah Interlac bisa digunakan untuk bayi? Bisa. Untuk bayi berusia di bawah 1 tahun, tersedia Interlac drop.

Alasan Memilih Interlac + Vit D3

Mengapa memilih Interlac + Vit D3? Biasanya, setiap obat maupun suplemen mengandung efek samping. Akan tetapi, setelah melalui uji klinis, hingga saat ini belum ditemukan efek samping baik pada Interlac drop maupun pada Interlac tablet. Inilah yang membuat saya yakin untuk memberikannya pada anak-anak. Namun, dengan catatan, penggunaannya harus sesuai dengan aturan pakai, yaitu 1 tablet kunyah setiap hari.

Di Mana Interlac Bisa Dibeli?

Oiya, bagi Mama-Mama yang ingin membeli Interlac juga, Interlac dapat dibeli di e-commerce seperti Shopee atau Tokopedia. Selain itu, produk Interlac juga bisa ditemukan di apotek dan Babyshop kesayangan. Beragam informasi tentang Interlac bisa Mama pantau via akun instagramnya, yaitu @interlacprobiotics

Baiklah, itu dia beberapa tips menjaga daya tahan tubuh anak yang saya terapkan untuk menghadapi sekolah tatap muka. Semoga bermanfaat, yaa... 😊 

Read More

Inspirasi Menu Sarapan Pagi untuk Menunjang Pola Hidup Sehat

 

Hari Rabu, 13 Juli kemarin, adalah hari pertama anak-anak mulai masuk sekolah setelah sebelumnya libur selama satu bulan. Liburan ini memang cukup panjang dibanding libur kenaikan kelas yang lalu-lalu. Nah, perbedaan yang paling terasa saat anak-anak mulai sekolah adalah pagi-pagi sekali saya harus menyiapkan sarapan pagi untuk mereka. Saya ngga mau sembarangan, tentu saja, karena sarapan pagi adalah hal yang sangat penting dan tidak boleh terlewatkan. Mengapa? Karena sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi saat memulai aktivitas, juga penting untuk meningkatkan konsentrasi.

Tentunya, menu sarapan paginya harus sehat, yaa... Apalagi selama liburan kemarin, kami juga sudah mulai membiasakan diri untuk menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga. Ya, liburan kemarin kami isi dengan berenang 2x seminggu. Jika pola makannya tidak sehat, tentu upaya kami untuk menjaga kesehatan akan sia-sia belaka. 

Lalu, apa saja menu sarapan pagi yang biasa kami buat? Karena pagi adalah waktu paling sibuk, saya memutuskan untuk membuat menu sarapan pagi yang simpel, sehat, dan mudah dibuat. Apa saja itu?

1. Chicken Katsu + Sayuran Rebus

Biasanya, saya akan membuat stok chicken katsu di hari sebelumnya, sehingga pagi harinya saya tinggal menggorengnya untuk sarapan. Chicken katsu tersebut akan saya sajikan dengan sayuran rebus. Jika anak-anak belum terbiasa mengonsumsi sayuran rebus begitu saja, kita bisa memberikan mayonaise untuk tambahan rasa.

2. Pisang Kepok Panggang dengan Aneka Topping

Menu sarapan pagi yang simpel dan sehat berikutnya adalah pisang panggang dengan aneka topping. Cara membuatnya mudah, cepat, dan insya Allah anak-anak suka. 

• Panaskan teflon
• Lelehkan margarin
• Panggang pisang kepok di atas teflon (boleh sambil digeprek-geprek hingga gepeng, supaya matang sampai ke dalam)
• Taburi dengan topping kesukaan, sepeti meses, keju, atau susu coklat bubuk
• Jika ada, kita bisa melengkapinya lagi dengan potongan buah, seperti strawberry, anggur, kiwi, atau alpukat
  
  

3. Omelet Mie Sosis Sayur

Anak-anak biasanya suka banget dengan omelet, apalagi omelet mie, ya kan? Nah, supaya menu sarapan pagi anak-anak tetap menunjang pola hidup sehat, kita bisa menambahkan irisan sayur ke dalamnya, seperti wortel misalnya. Untuk mie-nya, kita juga bisa menggunakan mie sehat, yaitu mie lemonilo. 

Apa bedanya mie lemonilo dengan mie instan biasa? Bedanya, selain rendah gluten dan rendah kalori, mie lemonilo juga bebas bahan pengawet, penguat rasa, dan pewarna sintetis yang tentu berbahaya bagi tubuh.

Oiya, agar omelet sayurnya terasa lebih lezat dan gurih, terkadang saya menambahkan udang cincang atau sosis ke dalamnya. Tergantung persediaan di rumah saja. Menu sarapan pagi seperti ini selain sangat praktis dan disukai anak-anak, juga mudah dibuat. Yang pasti sih dapat memenuhi kebutuhan protein anak-anak juga.

4. Smoothie Pisang Kurma

Menu sarapan pagi yang menunjang pola hidup sehat selanjutnya adalah Smoothie Pisang Kurma. Jujur, ini enak banget dan paling gampang dibuat. Cukup potong-potong pisang, pisahkan kurma dari bijinya, lalu blender. Tak perlu menambahkan pemanis seperti gula atau madu lagi, karena kombinasi pisang dan kurma saja sudah sangat manis. Untuk anak-anak, kita bisa menambahkan susu UHT, dan jadilah smoothie pisang kurma susu sebagai menu sarapan pagi yang sehat untuk anak-anak.

Sebenarnya, menerapkan pola hidup sehat adalah hal yang mudah. Sarapan buah saja sudah sangat cukup untuk memberikan energi di pagi hari, betul? Setelahnya, kita lanjutkan dengan rutin berolahraga, olahraga apapun yang kita suka. Sekarang tinggal kuatkan niatnya, lalu bismillah, kita mulai dari hal yang kecil dulu, insya Allah lama-lama kita bisa menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh. Semangaaattt!!!

Read More

Fluimucil: Manfaat, Aturan Pakai, dan Efek Samping

 

Fluimucil adalah salah satu merek dagang dari acetylcysteine selain Acetin 600, Ahep, Nalitik, L-Acys, Memucil 600, dan Benutrion Ve. Obat ini berguna untuk mengatasi dahak pada pasien penderita asma, PPOK, atau cystic fibrosis.

Fluimucil termasuk dalam golongan obat keras yang harus diminum sesuai resep dari dokter. Oleh karena itu, sebelum menggunakan Fluimucil, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter terkait riwayat penyakit dan konsumsi obat-obatan lainnya. Konsultasi online dengan mudah bisa kita lakukan melalui aplikasi KlikDokter, download di sini.

Karena merupakan obat keras, lalu apakah Fluimucil aman diberikan pada anak-anak, ibu hamil, dan menyusui? Simak informasi mengenai manfaat hingga efek samping Fluimucil di bawah ini.

Pengertian dan Manfaat Fluimucil

Fluimucil adalah obat yang bekerja sebagai agen mukolitik atau pengencer dahak. Obat ini berfungsi membantu mengeluarkan dahak yang menumpuk di sepanjang dinding saluran pernapasan.

Dahak diproduksi oleh paru-paru dan tenggorokan. Lendir lengket ini sebetulnya bermanfaat untuk melembabkan dan melindungi saluran pernapasan dari infeksi atau benda asing. Namun, apabila produksi dahak berlebihan justru akan menggumpal dan menyumbat saluran pernapasan.

Dahak yang terlalu banyak akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Pemberian Fluimucil dengan kandungan N-acetylcysteine (NAC) akan bereaksi dengan bahan kimia dahak untuk membuat tekstur dahak menjadi cair sehingga mudah dikeluarkan saat batuk.

Fluimucil untuk meredakan dahak biasanya diresepkan oleh dokter kepada pasien yang menderita penyakit berikut ini, yaitu;

• Bronkitis akut dan berulang
• Radang tenggorokan
• Infeksi tenggorokan seperti trakeitis
• Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
• Tonsilitis
• Asma bronkial
• Dapat digunakan untuk terapi emfisema

Selain penyakit di atas, Fluimucil sediaan injeksi juga bisa digunakan untuk mengatasi overdosis Paracetamol dengan melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh kadar tinggi Paracetamol di dalam tubuh. Fluimucil bekerja sebagai penawar racun dan meningkatkan produksi glutathione atau zat kimia yang menghilangkan zat beracun.

Peringatan Sebelum Mengonsumsi Fluimucil

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi Fluimucil, yaitu;

• Beritahukan kepada dokter apabila tubuh Anda memiliki reaksi alergi terhadap bahan aktif Fluimucil yaitu N-acetylcysteine.
• Beritahukan kepada dokter tentang penggunaan obat-obatan lainnya, juga riwayat penyakit, termasuk hipersensitivitas dan diabetes.
• Beritahukan kepada dokter apabila Anda sedang merencanakan kehamilan, sedang hamil atau menyusui, atau sedang menjalani diet rendah kalori. Kemungkinan besar, dokter akan memberikan resep dengan obat lain.
  
  

Dosis dan Aturan Pakai Fluimucil

Fluimucil masuk dalam kategori obat keras. Karena itu, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya komunikasikan terlebih dahulu dengan dokter, untuk mendapatkan resep yang tepat.

Secara umum, dosis dan aturan pakai Fluimucil sesuai sediaan bentuk dan umur adalah sebagai berikut:

• Sediaan granul untuk larutan oral

Dosis pemberian Fluimucil bentuk granul untuk larutan oral, yaitu:

• Dewasa: 1 sachet, diberikan 2-3 kali sehari
• Anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan: 10-20 mg/kg BB per hari

• Sediaan Pediatrik untuk larutan oral

Dosis pemberian Fluimucil bentuk pediatrik untuk larutan oral, yaitu:

• Anak-anak: 1 sachet, diberikan 2-4 kali sehari

• Sediaan sirup kering

Dosis pemberian Fluimucil bentuk sirup kering, yaitu:

• Dewasa: 2 sendok takar (10 ml), diberikan 2-3 kali sehari
• Anak-anak: 1 sendok takar (5 ml), diberikan 2-4 kali sehari
• Anak-anak usia > 4 tahun: 300mg setiap hari
• Anak-anak usia 2-4 tahun: 200mg setiap hari
• Anak-anak < 2 tahun: 100mg setiap hari

• Sediaan tablet effervescent

Untuk dosis Fluimucil bentuk tablet effervescent adalah 1 tablet setiap hari, dilarutkan dengan segelas air.

• Sediaan kapsul

Dosis Fluimucil bentuk kapsul, yaitu:

• Dewasa dan anak usia > 14 tahun: 1 kapsul, 2-3 kali sehari
• Anak-anak usia 6 - 14 tahun: 1 kapsul, 2 kali sehari
• Kondisi cystic fibrosis pada anak 6 tahun: 1 kapsul, 3x sehari
  

• Sediaan cairan inhalasi

Untuk dosis Fluimucil bentuk cairan inhalasi adalah 1 ampul diminum 1-2 kali sehari

Cara Penggunaan Fluimucil

Habiskan dosis Fluimucil sesuai resep dokter. Jangan menambah atau mengurangi dosis yang telah diberikan karena bisa mengurangi efektivitas kerja obat bahkan membahayakan kesehatan. Adapun beberapa cara penggunaan Fluimucil sesuai bentuk sediaan, yaitu: 

Sediaan granul: Larutkan Fluimucil sediaan granul ke dalam air putih sesuai takaran yang diresepkan, lalu aduk sampai rata.

Sediaan tablet: Fluimucil bentuk tablet dapat dilarutkan ke dalam segelas air sebelum dikonsumsi. Sebaiknya larutan tersebut segera dihabiskan tidak lebih dari 2 jam.

Sediaan sirup kering: Kocok dahulu Fluimucil sediaan sirup kering, lalu larutkan dengan air putih sesuai petunjuk pada kemasan. 

Sediaan cairan inhalasi: Untuk Fluimucil sediaan cairan inhalasi, hirup lewat mulut dengan alat bantu nebulizer.

Penggunaan Fluimucil sebaiknya diberikan pada jarak waktu yang sama. Apabila terlewat dan sudah hampir mencapai waktu dosis berikutnya, lewatkan dosis sebelumnya dan kembali pada jadwal dosis semula.

Efek Samping Fluimucil

Beberapa efek samping berikut mungkin akan timbul selama teman-teman mengonsumsi Fluimucil, yaitu:

• Mual
• Muntah
• Pusing
• Stomatitis
• Tinnitus
• Bronkospasme
• Urtikaria

Segera hentikan penggunaan Fluimucil dan hubungi dokter apabila mengalami gejala overdosis, seperti diare dan reaksi anafilaktoid.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Menggunakan Fluimucil

Selama menjalani pengobatan dengan Fluimucil, hindari makanan tinggi histamin seperti tomat, anggur, dan makanan olahan karena bisa menyebabkan intoleransi histamin. Selalu diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Fluimucil.

Interaksi dengan Obat Lain

Pemakaian Fluimucil tidak boleh bersamaan dengan antibiotik seperti tetrasiklin, amoksisilin, amikacin, dan gentamisin karena bisa mengurangi efektivitas antibiotik. Untuk itu, selalu komunikasikan dengan dokter untuk penggunaan Fluimucil ini apabila teman-teman juga mengonsumsi obat-obatan lainnya. 

Read More

Agar Sariawan Cepat Sembuh

Saya memiliki gigi taring yang cukup tajam, dan karenanya, saya sering mengalami sariawan akibat tergigit secara tidak sengaja. Kalau sariawan sudah melanda, makanan seenak apapun jadi tak menggugah rasa. Di satu sisi, saya jadi bahagia karena berat badan bisa turun dengan sendirinya. Namun, yang namanya sakit, bagaimanapun juga tetap tak enak rasanya.

Maka dari itu, supaya terhindar dari sariawan, saya melakukan beberapa hal di bawah ini;

1. Makan Tanpa Terburu-buru

Makan dengan terburu-buru bisa meningkatkan risiko tergigit, yang nantinya berpotensi menjadi sariawan. Jadi, mulai dari sekarang, harus diingat untuk makan dengan perlahan-lahan. Sunnah Rasulullah tentang adab makan pun begitu. Makan dengan membaca bismillah, perlahan-lahan, tidak bersuara, dan mengambil dari yang terdekat.

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas

Masih tentang adab makan lagi. Kita tidak dianjurkan untuk meniup makanan atau minuman ya, teman-teman. Jadi, sambil latihan sabar, sebaiknya kita tunggu makanan atau minumannya menjadi cukup dingin untuk dimakan. Daripada mulut kita kenapa-kenapa kan, yaa... 

3. Gunakan Sikat Gigi yang Lembut

Ada beberapa orang yang merasa tidak puas jika menggosok gigi dengan bulu sikat yang lembut. Ada kekhawatiran, hasilnya tidak bersih. Padahal tidak juga. Justru bulu sikat yang terlalu kaku dapat membahayakan gigi dan gusi.

4. Konsumsi Sayur dan Buah-buahan

Selama ini saya salah. Saya kira, sariawan disebabkan kurangnya vitamin C. Ternyata, sariawan dapat terjadi karena kurangnya vitamin B-12, zinc, asam folat, dan zat besi. Nah, jeruk, tomat, dan sayuran berdaun hijau, adalah beberapa contoh buah dan sayur yang ampuh mencegah sariawan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kebutuhan air putih bagi tubuh kita adalah 25:1. Artinya, setiap berat badan 25kg, air putih yang kita perlukan minimal adalah 1 liter. Kenapa kok kita harus banyak-banyak minum air putih? Salah satu tujuannya adalah untuk mempertahankan suhu tubuh normal. Jika kebutuhan air tidak tercukupi, maka kita akan lebih rentan mengalami panas dalam. Nah, saat panas dalam, biasanya kita akan lebih mudah terkena sariawan. Jadi, jangan sepelekan kebiasaan minum air putih, yaa..

6. Menjaga Kebersihan Mulut

Selain dengan menggosok gigi setelah makan dan sebelum tidur, penting juga untuk berkumur dengan mouthwash agar kita terbebas dari bakteri yang bersarang di dalam mulut. Teman-teman bisa coba menggunakan BETADINE Mouthwash & Gargle. Jika beberapa mouthwash hanya berfungsi untuk menjadikan nafas terasa segar, BETADINE Mouthwash & Gargle merupakan antiseptik rongga mulut dengan kandungan Povidone-Iodine 1%, yang dapat mengatasi sakit tenggorokan, sariawan, gusi bengkak, bau mulut, dan nafas tak segar.

 

Lalu, jika sudah terlanjur sariawan, bagaimana caranya agar sariawan cepat sembuh?

1. Konsumsi Vitamin B-12

Seperti yang saya tulis di atas, sariawan dapat terjadi karena kurangnya vitamin B-12. Maka dari itu, saat sariawan, perbanyaklah asupan yang kaya vitamin B-12, seperti ikan, daging, kerang, telur, susu, juga keju.

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Pedas, Asam, atau Asin

Saat menderita sariawan, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau asin. Makanan yang terlalu pedas, asam, dan asin dapat mengiritasi luka infeksi akibat sariawan. Hal ini dapat menghambat proses penyembuhan.

3. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam, konon dapat mengurangi rasa nyeri akibat sariawan.

 

4. Obati dengan Obat Sariawan

Obat sariawan ada yang berbentuk salep, krim, gel, atau cairan. Pilih yang paling membuatmu nyaman. 

 

5. Berkumur dengan BETADINE Mouthwash & Gargle

Berkumur dengan obat kumur, dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada luka sariawan. Nah, kita disarankan untuk berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik, seperti BETADINE Mouthwash & Gargle, karena kandungan antiseptik pada mouthwash dapat mencegah semakin parahnya luka sariawan. Selain itu, kandungan antiseptik pada BETADINE Mouthwash & Gargle juga dapat memberikan sensasi kebas sesaat pada luka sariawan, sehingga rasa nyerinya akan berkurang.

 

 

Itulah beberapa hal yang saya lakukan agar sariawan cepat sembuh. Tapi, lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Maka dari itu, beberapa hal di atas juga saya lakukan sebagai ikhtiar agar terhindar dari sariawan. Oiya, tentang BETADINE Mouthwash & Gargle, teman-teman bisa kunjungi website ini: https://betadine.co.id/

 

 

 

 

Read More

10 Tips untuk Sembuh dari Insomnia

Ada yang pernah atau sedang mengalami insomnia? Saya pernah, dan rasanya ngga enak banget. Apalagi sebenarnya saya adalah tipe orang yang ngga betah melek. Kurang tidur sedikit saja bisa membuat mood jadi jelek, bahkan sampai membuat saya jatuh sakit. Makanya, saya selalu berusaha untuk menjaga pola tidur, supaya tubuh ngga mudah ambruk.

Tapi tahu ngga? Pengaruh perkembangan zaman, membuat semakin banyak orang mengalami insomnia, lho! 

Mengapa itu bisa terjadi? Salah satu penyebabnya adalah adanya ponsel pintar, tablet, layar komputer, TV, yang kesemuanya itu memancarkan blue light / cahaya biru, frekuensi cahaya pendek yang dapat berbahaya bagi mata dan mengganggu tidur.

Lalu, adakah cara agar kita tetap bisa tidur nyenyak meski sehari-hari kita terpapar blue light? Coba 10 tips ini, yuk, agar kita bisa terhindar dari insomnia!

 

 

1. Atur Jam Tubuh Kita

Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan meski di akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat otak dan tubuh kita terbiasa dengan jadwal tidur dan bangun.

2. Gunakan Kamar Tidur Hanya untuk Tidur

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur. Jangan bekerja, menjelajahi internet, atau menonton TV di tempat tidur, yaa...

3. Bersihkan Tempat Tidur Secara Rutin

Meski hanya dipakai saat tidur, bukan berarti kamar tidur kita bebas dari kotoran. Debu, jamur, binatang-binatang kecil seperti tungau, bisa sewaktu-waktu muncul. Untuk itu, bersihkan kamar tidur secara rutin agar tidur kita lebih nyaman.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu tidur kita menjadi lebih nyenyak, selama olahraga tersebut tidak dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur. Setidaknya, berolahragalah 3-4 jam sebelum jam tidur, ya, teman-teman...

5. Perhatikan Apa yang Dimakan Saat Makan Malam

Jangan makan besar atau mengonsumsi makanan berat terlalu larut. Hal ini dapat membebani sistem pencernaan kita, dan dapat berpengaruh pada kualitas tidur juga. Selesaikan makan setidaknya satu jam sebelum tidur.

6. Kurangi Minum di Malam Hari

Usahakan untuk tidak minum apapun dalam 2 jam terakhir sebelum tidur. Karena ketika kita terbangun di malam hari untuk buang air kecil, maka akan sulit untuk kembali tidur dengan cepat.

7. Redupkan Lampu

Redupkan lampu di sekitar rumah, 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur. Tingkat cahaya yang lebih rendah akan memberikan sinyal bagi otak untuk memproduksi melatonin, yaitu hormon yang dapat membuat tidur.

 

8. Matikan Semua Perangkat Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel, tablet, layar komputer, dapat mengganggu kualitas tidur. Jadi, jika kita ingin meningkatkan kualitas tidur, matikan semua perangkat yang merupakan sumber dari cahaya biru tersebut.

9. Bebaskan Pikiran

Singkirkan semua pekerjaan, diskusi sensitif, atau keputusan rumit, 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Memang, butuh waktu untuk mematikan "kebisingan" hari itu. Namun, kita bisa mengalihkannya dengan mendengarkan musik yang tenang, bermeditasi, atau membaca sesuatu yang menenangkan (kalau untuk teman-teman Muslim, bisa dengan membaca Al-Qur'an).

10. Konsumsi Vitamin B Complex

Vitamin B Complex terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B Complex sangat penting bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan imunitas, memperbaiki suasana hati, mendukung fungsi otak, meningkatkan metabolisme sel, serta membantu tubuh memproduksi melatonin. Seperti yang sudah saya tulis di atas, hormon melatonin yaitu hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Kita bisa mendapatkan Vitamin B Complex alami dari beberapa makanan berikut ini; daging, sayuran segar, ikan, susu, telur, juga kacang-kacangan.

Nah, teman-teman, itu dia 10 tips terhindar dari insomnia. Ingat ya, teman-teman, kualitas tidur berkaitan dengan suasana hati dan produktivitas. Insomnia pun ada hubungannya dengan gangguan kecemasan dan depresi. Jadi, jangan disepelekan, yaa... Kalau saat ini kalian sedang mengalami susah tidur, segera lakukan tips di atas. Jika belum berhasil, segera hubungi dokter. Salam sehat dan bahagia. 💗

 

 

Read More

AGM Solo, Butik Kasur Modern Ternyaman, Terlengkap dan Berkualitas

 

Kamis, 25 November lalu, saya berkunjung ke American Giant Mattress (AGM) Solo. Store yang terletak di Jln. Slamet Riyadi No 96-98 Keprabon, Banjarsari, Surakarta ini tampil dengan wajah baru yang memberikan kesan hangat pada para pengunjungnya. Kesan hangat tidak hanya terlihat dari bangunannya saja, tetapi juga terpancar dari keramahan para stafnya.

Tak hanya itu, begitu memasuki area AGM Solo, saya langsung dibuat takjub dengan spring bed-spring bed yang dipajang di sini. Menurut informasi yang saya dapat, di AGM Solo ini tersedia semua produk yang ada di katalog. Jadi, pengunjung tak perlu lagi mengira-ngira kualitas atau spec spring bed yang diinginkan, karena semua sudah terpajang dan bisa dicoba satu per satu.

Oya, di AGM, terdapat empat brand spring bed ternama yang tak perlu diragukan lagi kualitasnya. Empat brand itu antara lain:

• King Koil
• Serta
• Tempur
• Florence

Oya, ada satu brand lagi dari jenis kursi pijat yang juga tersedia di sini, yaitu brand Ogawa. FYI, di masa pandemi ini, permintaan pasar akan kursi pijat ini meningkat cukup tajam. Salah satu faktor penyebabnya mungkin karena anjuran dari pemerintah untuk stay at home, dan kebanyakan tempat massage and spa terpaksa tutup karena PSBB.

Saya memang sedang mempertimbangkan untuk membeli tempat tidur baru bagi bapak. Sudah dua tahun lebih bapak menderita saraf kejepit, hingga membuatnya sulit berjalan. Dengar-dengar, kasur yang empuk justru dapat memperparah kondisi penderita saraf kejepit / HNP (Hernia Nukleus Pulposus). Jadi, kasur yang dibutuhkan adalah kasur yang keras dan bisa mendukung kesehatan tulang belakangnya.

Saat melihat-lihat produk-produk spring bed di AGM Solo, seorang staf menjelaskan bahwa spring bed yang ada di sini memang dapat men-support kesehatan tulang kita. Maka, tak berlebihan rasanya jika saya katakan bahwa memilih spring bed yang baik juga merupakan salah satu bentuk investasi kesehatan. Karena kualitas spring bed dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Selanjutnya, kualitas tidur juga akan mempengaruhi suasana hati dan produktivitas kita dalam bekerja.

Jadi memang penting banget untuk memilih spring bed yang berkualitas ya, teman-teman...

Nah, untuk kalian yang ada rencana mengisi rumah atau mengganti kasur, saya punya tips bagaimana memilih kasur agar tidur menjadi lebih nyaman.

1. Tetapkan Bujet

Ngga bisa dipungkiri bahwa bujet adalah faktor utama yang menjadi penentu kualitas tempat tidur yang kita pilih. Biasanya memang, semakin berkualitas suatu barang, harganya pun semakin tinggi. Iya dong, ada harga ada kualitas tentu saja. Jadi, tetapkan dulu bujet-nya, yaa, temans. Supaya ada bayangan, kalian bisa tengok harga-harga matras dan spring bed di katalog online AGM Store.

2. Tentukan Ukuran

Untuk menentukan ukuran tempat tidur, kalian harus menyesuaikannya dengan luas ruangan. Jangan sampai, dengan luas kamar yang pas-pasan, ukuran spring bed yang kalian pilih malah terlalu besar hingga membuat tak leluasa bergerak. Tentu hal ini bisa mengurangi kenyamanan, bukan?

3. Sesuaikan Comfort Level dengan Kebutuhan Kita

Matras yang dibutuhkan oleh penderita saraf kejepit seperti bapak saya, tentu berbeda dengan matras yang dibutuhkan oleh kita-kita yang masih sehat. Nah, sebelum membeli matras tidur, kita harus tentukan dulu kebutuhan kita seperti apa. Mau yang firm, soft, medium, medium firm, atau medium soft.

4. Pilih Fitur Tambahan Sesuai Kebutuhan

Saat mengunjungi AGM Solo kemarin, saya diperkenalkan dengan salah satu produk terbaru dari Serta, yang memiliki fitur tambahan berupa viro safe technology, yang dapat mengurangi aktivitas virus dan bakteri hingga 99%. Fitur ini dibuat seiring dengan terjadinya pandemi covid 19 dua tahun belakangan. Tak hanya itu, matras jenis ini pun memiliki fitur cool fiber technology, sehingga jika teman-teman tidur di atasnya, teman-teman tidak akan merasakan yang namanya kepanasan. Komplit pokoknya, aman dan nyaman.

Nah, matras merek lain pun punya fitur unggulannya sendiri-sendiri. So, kalian harus menentukan sendiri, fitur apa yang sesuai dengan kebutuhan kalian.

5. Pilih Merek yang Berkualitas

Kalau kalian mencari merek berkualitas, ke AGM Store adalah pilihan tepat, karena di sini menjual brand premium dan ternama di dunia. King Koil, Serta, Tempur, dan Florence adalah merek-merek kelas dunia yang sudah teruji dan terjamin kualitasnya.

King Koil, baru-baru ini mengeluarkan koleksi terbarunya yaitu Prestigious Collection, yang tampak memukau dengan desainnya yang indah dan kenyamanan mewah tiada tara. King Koil Esperance ini dibuat dengan bahan premium, oleh ahli yang benar-benar terampil.

King Koil Esperance memiliki fitur unggulan yaitu Auto Response Gold Coil dengan Auto Body-zoning System yang dapat memberikan support terbaik untuk tulang punggung kita karena fiturnya dapat mengikuti kontur tubuh kita. Selain itu, Mega Euro Top dengan Extra Top Latex juga membuat tubuh kita rileks dan nyaman.

Kebayang ngga, kalau kita tidur di atas King Koil Esperance ini, bangun tidur badan akan terasa bugar, suasana hati membaik, hidup auto happy karena kenikmatan dan kenyamanan yang mewah dan tak terbantahkan ini.

Captured by Mak Ranny Afandi

Kelihatan kan, betapa saya sangat bahagia bisa rebahan di atas King Koil. 😍

Serta, seperti yang saya tulis di atas, mempunyai produk baru yaitu Snowland dan Iceland, yang mempunyai fitur viro safe technology dan cool fiber technology. 

Florence, matras berkualitas yang cocok untuk pasangan muda karena harganya cukup terjangkau.

Tempur, matras dengan teknologi NASA, yang dapat meningkatkan kualitas tidur karena mampu menahan guncangan. Video di bawah ini memperlihatkan perbedaan antara "ordinary foam" atau foam yang biasa dipakai di kasur lain, dengan foam yang digunakan untuk material Tempur.

6. Pilih yang Bergaransi

Wah, ini sih wajib, yaa... Biasanya, mereka yang berani memberikan garansi, adalah mereka yang yakin dengan kualitas produknya. AGM pun begitu, dan AGM memberikan garansi per / spring hingga 10 tahun.

7. Beli di Toko yang Terpercaya

Tips terakhir, beli di toko yang terpercaya. Di Solo sendiri, untuk urusan kasur / matras tidur, saya merekomendasikan AGM sebagai butik kasur yang terpercaya. Dengan konsep modern yang nyaman, AGM Solo hanya menjual matras dengan kualitas kelas dunia dari empat merek ternama, yaitu King Koil, Serta, Tempur, dan Florence.

Nah, temans, itu dia 7 tips memilih kasur agar tidur menjadi lebih nyaman. Sekarang, teman-teman di Solo khususnya, ngga perlu kemana-mana lagi kalau butuh kasur atau matras tidur. Cukup ke AGM Solo saja untuk mendapatkan kasur premium dengan kualitas kelas dunia.

Jadi tunggu apa lagi? Segera kunjungi AGM Solo untuk mendapat kasur berkualitas seperti yang kalian impikan. Oiya, mulai tanggal 25 November - 5 Desember 2021, ada beragam promo di AGM Solo. Selain diskon gede-gedean, setiap kalian membeli kasur merek apa saja, kalian akan mendapatkan kesempatan memperoleh hadiah langsung berupa air purifier, vacuum cleaner, dll. Yuk, mulai hidup yang berkualitas dengan kasur yang berkualitas juga. 😊

Read More

7 Cara Efektif Menghalau Stres. Cobain!

 

Namanya juga hidup, pasti banyak cobaan. Kalau banyak cucian, namanya laundry.

Kalimat yang viral di reels instagram ini bikin saya ketawa. Memang benar, yaa, menjadi orang dewasa itu rumit. Banyak hal yang harus dikerjakan, pun banyak yang juga harus dipikirkan. Namun, itulah dinamika kehidupan. Kita harus pandai-pandai menjalani dan mencari jalan keluar atas segala permasalahan. Kalau terlanjur stres, saya biasanya menerapkan beberapa tips dari Kemenkes RI berikut ini supaya stres tidak berlarut-larut dan menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Cara Mengatasi Stres, Sumber: http://p2ptm.kemkes.go.id

Memangnya Arin pernah stres?

Pernah lah... Hanya saja, tidak semuanya saya luapkan di media sosial, karena buat apa? Toh, teman-teman di medsos banyak macamnya. Maka dari itu, untuk mengatasi stres yang saya alami, saya lebih suka melakukan beberapa tips berikut ini:

1. Meningkatkan Ibadah dan Mendekatkan Diri pada Tuhan

Klise banget memang. Tapi coba deh, saat banyak masalah datang, mendekatlah pada Sang Maha Penyayang. Insya Allah, hati akan jadi lebih tenang. Saya sering membuktikan sendiri soalnya. Dan saat kita benar-benar berserah, pasrah, pertolongan Allah akan datang bahkan dari arah yang mungkin tidak pernah kita sangka.

2. Berpikir Positif

You are what you think. Pikiran positif akan menghasilkan energi positif, dan sebaliknya, pikiran yang negatif akan menghasilkan energi yang negatif juga. Maka dari itu, kita perlu melatih diri untuk senantiasa berpikir positif, agar saat tertimpa masalah / musibah, jiwa kita tidak gampang goyah.

3. Bicarakan Keluhan dengan Seseorang yang Dapat Dipercaya

Kadang, kita mau curhat aja ngga sanggup, ya? Takut orang yang kita percaya kurang amanah, takut saat curhat malah di-judge, dll. Namun, jangan kejam pada diri sendiri. Kalau ngga sanggup cerita pada keluarga atau sahabat, coba ungkapkan perasaan lewat tulisan, siapa tau bebannya bisa berkurang. Jika memang butuh bantuan profesional, jangan malu. Sayangi dirimu.

Baca : Mencintai Diri Sendiri, Egoiskah?

4. Melakukan Kegiatan yang Sesuai dengan Minat dan Kemampuan

Saya pernah menuliskan di blog ini, bagaimana saya bisa pulih dari rasa rendah diri. Berawal dari cita-cita menjadi seorang penulis, saya pun bergabung ke dalam berbagai komunitas menulis mendapatkan teman baru, ilmu baru, pengalaman baru, dan juga sumber penghasilan baru. 

Baca di sini: Menjaga Kesehatan Jiwa dengan Menjadi Narablog

5. Kembangkan Hobi yang Bermanfaat

Kini, selain menulis, saya pun menjalankan hobi lain, yakni berkebun. Dari berkebun, saya mendapat banyak manfaat, yakni kepuasan, kesenangan, dan ketenangan.

Baca : Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental Menurut Ben dan Rara Sekar

6. Relaksasi, Tenangkan Pikiran

Berkebun memang membuat relaks. Namun, saya hampir tidak pernah berkebun di siang bolong. Panas kan, hihi... Nanti kalau saya meleleh gimana? 😂 Dan memang, waktu paling nyaman untuk berkebun adalah di pagi dan sore hari.

Nah, supaya pikiran tetap rileks di siang dan malam hari, saya biasanya melakukan 2 hal ini: Menonton Drama Korea atau Bermain Game.

Untuk drakor, teman-teman pasti sudah tau ya, nontonnya di mana. Saya cuma mau berpesan, nontonnya di tempat yang legal aja, yaa, supaya lebih berkah. Modal dikit lah buat beli yang premium. Di e-commerce banyak kok yang menjual paket nonton premium dengan harga promo. 😁

Tapi kalau pengen yang free, main game di plays.org aja. Ada sekitar seribu permainan di situs ini, dengan banyak kategori seperti Education, Comic Games, Cartoon Games, Sport Games, dll. Semuanya gratis. 

Saya sendiri paling suka dengan Classic Solitaire: Free Online Klondike Solitaire Card Game karena game ini adalah game favorit saat remaja dulu. Kalau stres dengan tugas kuliah, hiburannya adalah Solitaire. 😁

Main Game Solitaire Gratis

Eh, kalau Emaknya main game, anaknya gimana? 

Ya tak ajak lah... Yang ini toh ngga perlu top up segala. 😁

Dan Solitaire memang cocok dimainkan siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Main Solitaire Gratis di plays.org

Nah, tampilannya kira-kira seperti ini. Ada pilihan "undo" kalau mau membatalkan langkah, juga ada pilihan "new" untuk membuka permainan baru. 

Dan memang, permainan kartu seperti ini kadang keberhasilannya tergantung kocokan mesin, yaa... Hihi... Makanya, kalau sudah stucked, biasanya saya lebih memilih untuk klik "new" aja, daripada pusing.

Oya, di sini kita bisa pilih, mau draw 3 kartu atau 1 kartu saja. Saya lebih suka draw 1 kartu sih, karena peluang stucked-nya lebih kecil dibanding draw 3 kartu. 

I won, yeaaayy!

Untuk cara permainannya, sama seperti permainan Solitaire pada umumnya. 

1. Di sini tersedia 52 kartu yang harus kita susun ke bawah dari K - Q - J - 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - A, dengan warna selang-seling. Hitam - merah - hitam - merah, atau merah - hitam - merah - hitam.
   
2. Nah, di 4 kotak yang berada di atas, kita harus menyusunnya berurutan dari A - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - J - Q - K, akan tetapi di sini warna dan bentuknya harus sama.

Kira-kira seperti ini, yaa...

Seru kan?

Permainan ini bisa melatih kita untuk lebih teliti dan berpikir strategis. Dan seperti yang saya katakan di atas, game ini tidak hanya orang dewasa yang bisa memainkan, anak-anak juga bisa. 😊

Baiklah, sekarang kita ke tips terakhir cara mudah mengatasi stres, yaa... Apa itu?

7. Olahraga

Mens sana in corpore sano. Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Secara logika, kalau badannya sakit, mentalnya juga rawan tumbang, ya kan? Jadi, olahraga juga penting, karena saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan juga dapat memberikan energi positif.

~~~

Baiklah, itu dia cara mengatasi stres yang mudah dan murah ala kayusirih. Untuk teman-teman yang sedang gundah karena banyaknya masalah, coba terapkan 7 tips menghalau stres di atas, dari yang pertama sampai yang terakhir. Bismillah, semoga berhasil, yaa... Jangan lupa bahagia. 😊

Read More

My Allergy Story

 

Selasa pagi di penghujung bulan Agustus, saya bangun tidur dengan gelisah. Sekujur tubuh saya terasa gatal, dan ketika saya periksa, kulit saya telah berubah menjadi kemerahan. Ada beberapa bagian yang berupa bentol, tetapi kebanyakan lebih serupa pulau-pulau besar berwarna merah. Gatal sekali.

Melihat saya yang bolak-balik garuk-garuk kulit dan terlihat panik, suami bertanya, "Dirimu kenapa?"

Saya cuma bisa menggeleng. I don't have a clue at all, karena saya tak pernah mengalami kejadian seperti ini sebelumnya.

ruam kulit via klikdokter

 

Lalu...

Tau ngga sih, apa yang ada di pikiran ketika gatal-gatal kayak gini? Iyes, alergi. Maka, dua jenis minuman inilah yang sekonyong-konyong melintas di kepala;

1. Bear brand

Wkwkwk, entahlah, walau udah tau bahwa bear brand sebagai penyembuh segala penyakit itu cuma mitos, tapi merek susu itu tetap nempel di otak. Kuat banget branding-nya, yaa.. 😄

2. Air kelapa muda

Ini juga, karena memang beberapa kali biidznillah khasiatnya langsung terasa. Misalnya, yang tadinya demam, kemudian setelah minum air kelapa, panasnya berangsur turun. 

Nah, dari dua minuman di atas, yang saya beli adalah air kelapa dalam kemasan. Saya garis bawahi ya, dalam kemasan. 🙈 Pengennya sih beli air kelapa beneran, tapi karena masih pagi, jadi belum ada penjual degan yang buka.

Minum air kelapa kemasan, ngefek ngga? Engga. Gatalnya masih terasa, ruam merahnya juga tidak berkurang.

Dugaan...

Saya masih menduga-duga penyebab munculnya gatal-gatal ini. Dugaan saya adalah:

1. Ada binatang di kasur

Ini dugaan paling lemah sih, karena jika memang ada binatang kecil di kasur, mengapa di antara kami bertiga (saya tidur dengan suami dan si bungsu), hanya saya seorang yang mengalami gatal-gatal? Namun, meski dugaan ini lemah, saya tetap bersih-bersih kamar. Sedot-sedot kasur dan bantal, juga mengganti sprei.

2. Alergi dingin

Pagi itu memang terasa dingin. Tapi jika ini memang alergi dingin, kenapa kemarin-kemarin saya baik-baik saja? Padahal suhu di hari-hari sebelumnya juga dingin, bahkan lebih dingin dari hari itu.

Walau ragu bahwa gatal-gatal ini disebabkan oleh alergi terhadap suhu dingin, saya tetap manut sama suami yang mengajak saya berjemur. Tapi, saat berjemur, saya malah makin tersiksa sebab rasa gatalnya malah jadi terasa berkali lipat, huhuhu... Karena ngga tahan, saya pun langsung masuk ke dalam rumah.

3. Alergi makanan

Pertama kali melihat kulit saya dipenuhi bentol-bentol besar, suami langsung menginterogasi, makanan apa yang saya makan kemarin. Saya sudah berusaha mengingat-ingat, tapi seingat saya tidak ada yang aneh. Bener deh. Saya memang punya alergi terhadap makanan laut, seperti udang, cumi-cumi, dll, tapi sudah lama sekali saya tidak mengonsumsi seafood. 

Baca: Alergi Udang

Karena capek menduga-duga, akhirnya suami ke apotek. Kenapa kok ngga langsung ke dokter? Sejujurnya, saya paling males ke dokter, gaes... Suami sudah ngajakin, tapi saya selalu menolak. Nah, dari apotek, suami membawa satu obat alergi dan satu bedak. Selain mengoleskan bedak, saya juga minum obat yang dibeli oleh suami itu. Tapiii, habis minum obat, dada saya malah sakit. Nafas saya juga sesak.

Jujur, saya takut sekali. Saya khawatir ini covid karena hasil dari browsing sana-sini, katanya munculnya ruam merah pada kulit juga merupakan salah satu gejala covid. Namun, Alhamdulillah, suami dan anak-anak selalu menguatkan, dan meyakinkan saya bahwa saya kuat dan sebentar lagi sembuh.

Selagi saya istirahat di kamar, suami memesan air kelapa murni dari aplikasi pemesanan makanan. Begitu pesanannya datang, saya langsung disuruh minum air kelapa itu. Setelah minum air kelapa itu, dada saya tak lagi sakit, dan nafas berangsur lega. Hmm, mungkin saya ngga cocok dengan obat dari apotek itu, yaa...

Akhirnya ke Dokter

Karena gatal-gatal tak kunjung hilang, dan saya pun malah jadi demam, Rabu malam saya memutuskan ke dokter. *Hish, kenapa ngga dari kemarin ya?

Itulah, kadang-kadang kita ini sok pinter alias keminter kalo kata orang Jawa. Sukanya menduga-duga, dan efeknya malah jadi ngga karuan. Browsing di internet juga informasinya kadang ngga jelas dan bikin makin parno. Paling bener memang langsung tanya sama ahlinya. 

Jadi pelajaran ya, teman-teman, kalau sakit langsung ke dokter aja biar bisa mendapat penanganan yang tepat.

Nah, Rabu malam tanggal 1 September itu, saya periksa ke dokter keluarga. Setelah memeriksa kondisi saya, dokter menjelaskan bahwa alergi yang saya alami ini kemungkinan besar berasal dari makanan. Ini bisa dilihat dari lokasi ruam yang merata di sekujur tubuh, bukan di satu bagian saja. Artinya, alergen ini berada atau telah bercampur dengan darah, dan telah mengalir ke seluruh tubuh. Makanya, hampir bisa dipastikan kalau makanan yang saya konsumsilah yang telah mengakibatkan kekacauan alergi ini.

Lebih lanjut, dokter mengatakan bahwa makanan itu dulunya mungkin tidak menyebabkan alergi di tubuh saya, karena selama ini tubuh saya masih bisa mentolerir. Jika sekarang terjadi alergi, berarti tubuh saya sudah tidak mampu mentolerirnya lagi.

Mendengar penjelasan beliau, saya langsung mengingat-ingat lagi apa yang saya makan di hari Senin, 30 Agustus. Ada dua makanan yang saya jadikan "tersangka", karena makanan itu saya beli di pinggir jalan.

1. Rujak buah

Yang saya curigai adalah sambalnya. Mungkin gula merah yang dipakai bukanlah gula asli. Saya pernah membaca postingannya Mbak Siti Maryamah di facebook, tentang gula merah yang dibuat tanpa nira sama sekali, dan bahkan ada campuran obatnya juga. Atau, kalau bukan karena gula merahnya, mungkin karena cabenya. Memang saat makan rujak itu, tenggorokan langsung terasa sakit.

2. Ayam goreng tepung

Hari Senin itu, Amay tiba-tiba request ayam goreng tepung aka ayam kentucky KW. Ya sudah, saya pun menyuruh tantenya untuk beli ayam goreng tepung di dekat rumah. Kenapa ngga bikin sendiri? Hari Senin adalah hari yang riweuh, ciiin.. Jadi saya mau masak yang praktis aja.

Yakin penyebab alerginya adalah ayam goreng tepung?

Awalnya, saya tidak menganggap si ayam tepung ini sebagai penyebab alergi. Tapi, secara kebetulan di hari Jumat tanggal 3 September, Aga ingin makan ayam tepung seperti hari Senin lalu. Saya icip-icip juga, dan hasilnya, kulit saya kembali merah dan gatal. Jadi sepertinya memang ini penyebabnya, yaa... 

Pokoknya mulai sekarang harus hati-hati kalau mau jajan deh. Kita ngga pernah tau kebersihan makanan yang kita beli. Untuk ayam ini, kita ngga tau juga kualitas tepung dan minyak yang digunakan, dan apakah ayam yang digunakan adalah ayam segar atau tidak. Memang, meski repot, tapi masak sendiri insya Allah lebih sehat, aman, dan hemat juga. 

Baca: Bingung Mau Masak Apa? Nih, Bu, Daftar Menu untuk Seminggu

Kini, kondisi saya sudah lebih baik. Ruam merah dan gatalnya sudah hilang. Alhamdulillah. Doakan supaya sehat terus, yaa... Semoga yang membaca tulisan ini juga senantiasa diberi kesehatan dan kebahagiaan. Aamiin aamiin Yaa Robbal 'Aalamiin...
 

Read More

Memutus Stigma Sosial pada Penderita Kusta

foto: BlogDokter, edited by: kayusirih.com via canva.com

Tentang Penyakit Kusta / Lepra

Saat SD dulu, saya pernah menonton sebuah film India, yang pada salah satu scene-nya terdapat sebuah adegan yang memperlihatkan tentang proses pengasingan seseorang yang menderita penyakit lepra. Saya ingat, pada ibu saya bertanya, apa itu penyakit lepra?

Ibu menjawab singkat dengan Bahasa Jawa, "Lepra ki penyakit kulit."

"Kenapa kok kudu (harus) diasingkan?" tanya saya lagi.

"Lha menular. Nek kena bisa dadi cacat (Kalau terkena bisa mengakibatkan kecacatan)." jawab ibu lagi.

Saya menghentikan tanya, kemudian kembali fokus pada jalan cerita di film itu. Sayangnya, saya kesulitan mengingat judul film tersebut. Yang saya ingat, seorang yang diasingkan itu adalah wanita yang sudah renta, dengan pakaian dan kain sari berwarna putih membalut tubuhnya. 

Puluhan tahun berlalu, masa itu terlintas kembali di ingatan. Gara-garanya, seorang teman membagikan info adanya Talkshow Ruang Publik yang diadakan oleh KBR, yang akan membahas tentang upaya pemberantasan kusta di tengah pandemi. Tak hanya membahas tentang upaya-upaya pemberantasan kusta, di talkshow tersebut juga dibahas mengenai inklusivitas penyandang disabilitas akibat kusta.

Omong-omong, teman-teman sudah tahu tentang kusta?

Kusta, yang juga dikenal dengan sebutan lepra, adalah infeksi kronis yang menyerang kulit, sistem saraf perifer, selaput lendir pada saluran pernapasan atas, hingga mata, yang penyebabnya adalah Mycobacterium leprae.

Banyak yang mengira bahwa penyakit kusta sudah punah dari bumi. Saya salah satunya. Namun, ternyata saya salah. Faktanya adalah, setiap dua menit, satu orang terdiagnosis menderita penyakit kusta, dan penyakit ini telah menyebabkan disabilitas permanen pada sekitar 4 juta orang. 

Dari talkshow kemarin, saya jadi tahu bahwa India menduduki puncak tertinggi untuk total kasus kusta di seluruh dunia. Sedihnya, Indonesia pun punya banyak kasus kusta, yang menjadikannya menduduki peringkat ketiga setelah Brazil.

Gejala Penyakit Kusta

Gejala umum yang sering muncul pada penderita kusta, di antaranya;

• Adanya bercak pada kulit, dapat berupa hipopigmentasi seperti panu atau kemerahan, yang semakin lama semakin melebar
• Mati rasa pada kulit yang mengalami bercak, baik terhadap perubahan suhu, sentuhan, tekanan, maupun rasa sakit
• Tidak aktifnya kelenjar keringat pada daerah yang mengalami bercak
• Terdapat pelebaran saraf, biasanya terjadi di area siku dan lutut
• Deformitas pada anggota gerak (kelumpuhan pada otot kaki dan tangan) 
• Hilangnya jari-jemari
  
• Kerontokan pada alis dan bulu mata
• Munculnya kelainan pada mata; mata menjadi kering dan jarang mengedip, serta terjadinya kebutaan
• Terdapat benjolan-benjolan pada muka, yang disebut facies leomina (muka singa)
• Kerusakan pada hidung yang mengakibatkan terjadinya mimisan, hidung tersumbat, atau kehilangan tulang hidung

Kusta Bukanlah Kutukan

Menyadari betapa mengerikannya gejala dan akibat yang ditimbulkan oleh penyakit kusta, wajar jika kemudian muncul ketakutan akan tertular di benak orang-orang sekitar. Namun, mengucilkan dan menganggap penyakit ini sebagai sebuah kutukan atau hukuman dari Tuhan, bukanlah hal yang bisa dibenarkan. Untuk itu, edukasi diperlukan baik pada penderita kusta, maupun pada masyarakat luas.

Pada penderita kusta, perlu diberikan edukasi bahwa jujur mengakui apa yang dideritanya adalah jauh lebih baik daripada terlambat memperoleh penanganan.

Selain itu, informasi atau fakta lain tentang kusta yang juga perlu disebarluaskan, di antaranya;

1. Penularan kusta tidak semudah yang kita kira. Menurut Center for Disease Control and Prevention, penularan penyakit kusta belum diketahui secara pasti. Namun, ada dugaan bahwa penularan bisa terjadi melalui droplet dari orang yang terinfeksi saat batuk atau bersin, serta kontak dekat dalam jangka waktu lama.

2. Kusta dapat sembuh dengan sempurna, asalkan belum timbul cacat dan penderita kusta mendapatkan pengobatan sedini mungkin. Pengobatan kusta dilakukan dengan cara MDT (Multi-Drug Therapy), dalam jangka waktu paling cepat 6 bulan, dan paling lama bisa mencapai 19 bulan bahkan 2 tahun.

3. Penderita kusta yang sedang dalam pengobatan, tidak berisiko menularkan kuman Mycobacterium leprae, karena satu kali saja mengonsumsi obat, kuman lepra akan kehilangan kemampuannya untuk menularkan kepada orang lain. Sehingga, tidak perlu khawatir, apalagi sampai mengucilkan penderita kusta.

4. Pengobatan dengan cara MDT memiliki tingkat keberhasilan hingga 99,9%. Obat-obatannya juga tersedia gratis di puskesmas.

Upaya Pemberantasan Kusta di Kabupaten Bone

Pada tahun 1942, di Indonesia terdapat tempat pengasingan para pengidap penyakit kusta di Gorontalo. Tempat itu merupakan gedung peninggalan penjajah Jepang yang disebut Bokuka. Setelah sempat berganti nama menjadi Rumah Sakit Kusta Toto (RSKT), kini rumah sakit tersebut dijadikan Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Toto Kabila, Kabupaten Bone Bolango.

 

Pada Talk Show Ruang Publik yang diadakan KBR Senin kemarin, hadir pula Bapak Komarudin S.Sos.M.Kes, selaku Wakil Supervisor Kusta Kabupaten Bone. Beliau menjelaskan tentang program-program pemberantasan kusta di Kab. Bone pada masa pandemi. Dan upaya-upaya yang telah dilakukan oleh Dinas Kesehatan Kab. Bone antara lain;

• Pemberian obat pencegahan kusta
• Pemeriksaan penderita kusta
• Survey / pemeriksaan kusta pada anak sekolah
• Kampanye eliminasi kusta, dll

Upaya-upaya tersebut di atas tidak hanya melibatkan tenaga kesehatan, tetapi juga melibatkan kader-kader di desa-desa, baik yang terlatih kusta maupun yang tidak terlatih kusta. Tugas kader-kader tersebut antara lain mendata kasus kelainan kulit dan juga melakukan penyuluhan di lingkungan masing-masing. 

Tak cukup di situ, penderita kusta pun diberikan edukasi untuk selalu menjaga kelembaban kulit agar kulit tidak mudah terluka. Caranya dengan merendam kaki di dalam wadah (baskom) yang sudah diisi dengan air. Tak lupa, penderita kusta juga disarankan untuk selalu menggunakan alas kaki, untuk mencegah terjadinya luka pada kaki.

Intinya, masyarakat di Kabupaten Bone senantiasa diingatkan untuk mengamalkan sebuah Peribahasa Bugis, yaitu;

ya tutu ya upe' ya capa' ya cilaka (yang berhati-hati akan selamat, yang lalai akan celaka)

Oya, saya sempat mengajukan satu pertanyaan pada Bapak Komarudin, dan alhamdulillah pertanyaan saya dibacakan. Silakan simak di sini:

OYPMK Hidup dalam Stigma 

OYPMK atau Orang Yang Pernah Menderita Kusta, hidup dalam stigma. Pandangan-pandangan negatif masyarakat sekitar, tak henti membayang. Belum lagi jika OYPMK tersebut terlanjur mengalami kecacatan. Diskriminasi pun terkadang tak terelakkan. 

Baiklah, kita urai satu per satu beban mereka, lalu kita buka mata dunia.

Dekat dengan OYPMK Bisa Tertular, Lebih Baik Menghindar?

Sedihnya jadi penderita kusta, bak orang yang sudah jatuh tertimpa tangga. Sudah sakit, dikucilkan pula. Betul bahwa kusta menular, akan tetapi tentang penularan kusta, dunia harus tahu bahwa kusta tidak menular melalui cara berikut ini;

• Berjabat tangan atau berpelukan
• Duduk bersebelahan
• Duduk bersama saat makan
• Juga tidak diturunkan kepada janin, apabila ibu hamil menderita penyakit kusta
  
  

Difabel Kurang Kredibel?

Setelah mengetahui bahwa kusta merupakan penyakit menular yang sulit menular, semoga para OYPMK tidak lagi kesulitan dalam mencari penghidupan yang sesuai dengan kapabilitas mereka. Saat ini, belum banyak perusahaan yang menerapkan inklusivitas pada penyandang disabilitas. 

Salah satu perusahaan yang sudah menerapkan inklusivitas pada penyandang disabilitas adalah Jawa Pos. Menurut DR. Rohman Budijanto, S.H., M.H., Direktur Eksekutif The Jawa Pos Institute of Pro-Otonomi-JPIP, lembaga nirlaba Jawa Pos yang bergerak di bidang otonomi daerah, di Jawa Pos tidak ada diskriminasi terhadap penyandang disabilitas. Jawa Pos pernah mempekerjakan orang dengan half blind, bibir sumbing, kerdil / cebol, dll. 

Kita tentu berharap isu inklusif disabilitas dapat diimplementasikan lebih luas, sehingga teman-teman penyandang disabilitas mendapat hak yang sama dalam berprofesi. Karena jika memang kompeten di bidang yang ditekuni, mengapa harus dipandang dari segi fisik saja, ya kan?

 

 

Sumber bacaan:

- https://www.klikdokter.com/penyakit/lepra
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3621728/cara-penularan-kusta-yang-perlu-anda-tahu
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3636848/mengenal-penularan-penyakit-kusta-yang-sering-dikira-kutukan
-  https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3622119/mengapa-kusta-bisa-bikin-anggota-badan-copot
- https://www.halodoc.com/artikel/bukan-diasingkan-ini-cara-mengobati-kusta

Read More

Ketika Ariel Noah Bicara tentang Vaksin Covid 19

 

Sebenarnya, saya bukan orang yang hobi menonton channel YouTube-nya para artis, karena channel YouTube favorit saya adalah channel-channel tentang kehidupan countryside. Namun, hal itu bukan berarti saya tidak pernah menonton channel-nya para artis, yaa... Ketika ada topik yang menarik, biasanya saya langsung tergerak untuk menontonnya juga. Seperti ketika Ariel Noah diundang oleh Sule di podcast-nya.

Pasca Sulpod episode Ariel Noah, social media memang langsung dipenuhi dengan potongan-potongan percakapan mereka. Saya yang melihat potongan-potongan itu muncul di explore instagram, seketika langsung penasaran dengan apa yang mereka perbincangkan seutuhnya. Yang paling menarik memang tentang penjelasan Ariel soal vaksin covid 19 sih. Ya, Ariel memang merupakan salah satu artis/influencer yang mendapat kesempatan memperoleh vaksinasi tahap pertama, seperti halnya Raffi Ahmad dan Risa Saraswati.

Nah, di tayangan tersebut, Ariel menjelaskan tentang bagaimana vaksin covid 19 bekerja, dengan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami oleh masyarakat awam, seperti saya. Ariel juga mengatakan bahwa pasca divaksin, ia tidak merasakan keluhan yang berarti. Hanya kliyengan biasa selama kurang lebih 10 menit dan rasa kantuk yang menyerang saat malam setelah vaksin, itu saja.

Jadi, tak perlu khawatir ya, teman-teman... Tentang informasi yang beredar, yang mengatakan bahwa vaksin covid 19 ini dapat menyebabkan perubahan pada DNA manusia dan dapat mengakibatkan infertilitas, itu semua adalah hoaks. Namun, apabila pasca vaksinasi tubuhmu mengalami gejala yang mencurigakan, segeralah hubungi dokter. Agar lebih praktis, pakai aplikasi halodoc saja.

Kita bisa berkonsultasi lebih dulu, via aplikasi halodoc. Jika kemudian memang membutuhkan rujukan ke rumah sakit, kita bisa membuat janji dengan dokter, via aplikasi ini juga. Jadi tidak ada ruginya men-download aplikasi ini, karena insya Allah akan mempermudah kita berkonsultasi dengan dokter dan memperoleh penanganan yang tepat.

Yang jelas, seperti yang dikatakan oleh Ariel, "Jangan bohong pas ditanya punya penyakit apa, karena itu adalah data penting. Kadang-kadang ada orang-orang yang tidak masuk kualifikasi vaksinasi kalau misalnya punya penyakit tertentu, seperti TBC, HIV, saluran pencernaan kronis, diabetes."

Sebagai informasi, berikut adalah kriteria orang-orang yang boleh divaksin:
1. Berusia di atas 18 tahun
2. Tekanan darah tidak melebihi 180/110 mmHg
3. Jika pernah terkonfirmasi covid-19, boleh divaksin setelah sembuh lebih dari tiga bulan
4. Untuk orang-orang yang telah mendapatkan vaksinasi pertama dan mengalami alergi berat pasca vaksinasi, maka tidak bisa diberikan vaksinasi kedua
5. Untuk ibu hamil, pemberian vaksin harus ditunda. Namun, ibu menyusui sudah bisa mendapatkan vaksin (jika aturan sebelumnya ibu menyusui masuk dalam kategori orang-orang yang tidak boleh divaksin, di aturan terbaru sudah dibolehkan)
6. Orang-orang yang mengidap penyakit kronik seperti asma, jantung, gangguan ginjal, penyakit hati, atau sedang menjalani terapi kanker, maka vaksinasi tidak bisa diberikan, kecuali membawa surat keterangan layak untuk mendapat vaksinasi dari dokter yang merawat
7. Penderita gangguan pembekuan darah, defisiensi imun dan penerima produk darah/transfusi, vaksinasi harus ditunda. Vaksinasi covid 19 bisa diberikan setelah melakukan konsultasi dengan dokter yang merawat.

Sebenarnya, tidak hanya saat vaksin covid 19 saja kita perlu jujur kepada petugas tentang riwayat penyakit yang kita derita. Semua vaksin pun begitu. Maka dari itu, bagi kita yang sehat dan memenuhi kualifikasi, jangan ragu untuk melakukan vaksinasi, yaa. 

Dengan melakukan vaksinasi covid 19, sesungguhnya kita tidak sedang melindungi diri sendiri saja, tetapi juga membantu melindungi orang-orang di sekitar kita dari virus corona. Utamanya untuk orang-orang yang menderita penyakit kronis, yang tidak masuk kualifikasi untuk mendapatkan vaksin ini. 😊

Read More